Udara kering dalam rumah pada musim sejuk: kulit, tidur dan apa yang boleh dilakukan

Udara kering dalam rumah ialah perkara biasa pada musim sejuk di rumah yang menggunakan pemanasan pusat. Udara sejuk di luar mengandungi sedikit kelembapan, dan apabila dipanaskan di dalam rumah ia menjadi lebih kering. Dari situlah datangnya kulit dan bibir kering serta rasa "berpasir" di mata pada waktu pagi.

Berita baiknya: ia boleh diatasi dengan langkah mudah — higrometer, pelembap udara, pengudaraan yang betul dan penjagaan kulit.

Di bawah kami terangkan cara mengetahui udara terlalu kering, bagaimana ia menjejaskan keselesaan dan cara melembapkan udara tanpa memudaratkan diri dan rumah.

Udara kering dalam rumah pada musim sejuk: mengapa ia berlaku?

Puncanya ialah pemanasan dan tingkap yang tertutup. Radiator memanaskan udara tetapi tidak menambah kelembapan, jadi kelembapan relatif menurun (WebMD).

Ini paling ketara pada waktu malam, apabila kita berada di bilik tidur 7–8 jam berturut-turut. Oleh itu mulakan dengan bilik tidur.

Semakin lama tingkap tertutup dan semakin panas radiator, semakin kering udara menjelang pagi.

Bagaimana mengetahui udara dalam rumah terlalu kering?

Cara paling tepat ialah higrometer: jika kelembapan di bawah 30%, udara terlalu kering. Tetapi badan juga memberi isyarat.

• Kulit terasa tegang selepas mencuci muka, bibir kering dan merekah.
• Pada waktu pagi mulut kering dan tekak gatal.
• Mata cepat letih, terasa seperti "berpasir".
• Rambut mengembang kerana statik, dan tombol pintu "merenjat".

Lihat gabungan tanda-tanda: satu hari kering selepas berjalan lama dalam cuaca sejuk belum bermakna apa-apa, tetapi kekeringan setiap pagi ialah alasan untuk menyemak kelembapan.

Udara kering dalam rumah: kesannya pada badan

Yang paling kerap terjejas ialah kulit, membran mukus dan tidur. Kekeringan itu sendiri biasanya tidak selesa, bukan berbahaya, tetapi ia mengurangkan keselesaan siang dan malam.

• Kulit menjadi kering dan sensitif, terutamanya pada tangan dan muka.
• Bibir dan tekak yang kering mengganggu tidur yang tenang.
• Rasa tidak selesa pada mata bertambah apabila lama bekerja di depan skrin.

Ini paling kerap dirasai oleh mereka yang banyak menghabiskan masa di rumah atau bekerja dari rumah, serta orang yang berkulit sensitif. Jika ada anak kecil di rumah, kelembapan di bilik kanak-kanak perlu dipantau dengan lebih teliti.

Udara kering dalam rumah pada musim sejuk: apa yang perlu dilakukan?

Ukur kelembapan dengan higrometer dan sasarkan 30–50% — julat ini dianggap optimum oleh Mayo Clinic (Mayo Clinic). Melebihi 50%, risiko pemeluwapan dan kulat mula timbul.

• Kurangkan sedikit pemanasan di bilik tidur jika ada pengawal suhu — lebih sejuk juga lebih baik untuk tidur.
• Minum air sepanjang hari: tip dalam artikel "Berapa banyak air yang anda perlu minum".
• Gunakan krim yang pekat untuk tangan dan bibir: lebih lanjut — "Penjagaan tangan pada musim sejuk".

Bagaimana melembapkan udara kering dalam rumah?

Cara paling boleh dipercayai ialah pelembap udara di bilik tidur, tetapi ia perlu dijaga. Pelembap yang kotor boleh menyembur bakteria dan kulat ke udara (Mayo Clinic).

Pilih alat yang mudah dibersihkan dan letakkannya supaya wap tidak terus mengenai katil atau perabot.

• Tukar air setiap hari dan gunakan air suling atau air nyahmineral.
• Cuci alat setiap tiga hari, seperti yang disarankan oleh Mayo Clinic, dan tukar penapis tepat pada masanya.
• Perhatikan tingkap: jika terdapat embun pada kaca, kelembapan sudah terlalu tinggi.
• Buka tingkap sekejap tetapi luas, bukan membiarkannya sedikit terbuka sepanjang hari.

Tanpa alat pun anda boleh membantu sedikit: jemur pakaian di dalam rumah, letak bekas berisi air berhampiran radiator, tanam pokok.

Bagaimana menjaga kulit dan tidur pada musim sejuk?

Untuk penjagaan malam pada musim sejuk ada krim malam Alavida Night — tekstur lebih kaya untuk waktu malam, lebih lanjut dalam artikel "Alavida Nightly Restore". Dan untuk lebih mudah bersantai pada waktu malam, ramai menambah Silent Nights — menurut syarikat, ia tampalan untuk relaksasi dan tidur tanpa melatonin. Lebih banyak idea — dalam artikel "Ritual malam untuk tidur yang lena".