Перекусы для энергии: что съесть между приёмами пищи
Правильный перекус не даёт энергии «просесть» за пару часов до обеда или ужина. Собрали простые варианты, которые не требуют готовки.
Перекус — это не обязательно печенье из ящика стола. Хороший перекус сочетает белок, немного жиров и клетчатку — тогда энергия держится дольше и без резкого спада, о котором мы писали в статье «Сахар и энергия».
Простые перекусы без готовки
- Яблоко или груша с горстью орехов.
- Натуральный йогурт с ягодами.
- Пара варёных яиц с овощами.
- Хумус с морковью или огурцом.
- Творог с фруктами.
Как выбрать перекус на работе или в дороге?
Заранее собранный контейнер с орехами, овощами или йогуртом решает проблему «под рукой ничего, кроме автомата со сладким». Достаточно 5 минут вечером, чтобы подготовить перекус на следующий день.
Подробнее о том, как собрать сытный завтрак, который держит энергию до обеда, — в статье «Полезный завтрак для энергии». Между приёмами пищи для бодрости без кофеина некоторые используют Energy Enhancer, а утром — Cellergize Morning.