Opuchnięta twarz rano: co wieczorem „nalewa” twarz – i 7 porannych sposobów na opuchliznę

Filmiki „jak pozbyć się opuchlizny z twarzy w 5 minut” to stały gatunek w social mediach, zainteresowanie hasłem puffy face rośnie w USA, a w Polsce podpowiedzi Google do hasła „opuchnięta twarz rano” to „przyczyny”, „sposoby” i „po alkoholu”. Chętnie kupujemy lodowe rollery i płatki, ale uparcie nie patrzymy tam, gdzie zaczyna się problem – na wczorajszy wieczór. Niewygodna prawda: poranna opuchlizna twarzy najczęściej zbiera się do 23:00, a nie do 7:00.

Dlaczego twarz jest opuchnięta rano?

W skrócie: dlatego, że w nocy leżymy. Jak wyjaśnia Medical News Today, w pozycji poziomej płyny gromadzą się w tkankach twarzy, a po wstaniu zwykle się rozchodzą. Dlatego lekka poranna opuchlizna jest normalna.

Pytanie, jak bardzo twarz się „nalewa”. Cleveland Clinic zauważa, że opuchlizna bywa wyraźniejsza, jeśli śpimy za mało albo przeciwnie – za dużo. A do pozycji we śnie dochodzi wszystko, co zrobiliśmy wieczorem.

Co wieczorem „nalewa” twarz?

Główni podejrzani według Medical News Today:

• słona kolacja – wędliny, chipsy, fast food, sosy;
• alkohol: nasila utratę płynów, a organizm zaczyna je zatrzymywać;
• wahania hormonalne przed miesiączką;
• alergia – na kurz, sierść, pyłki, pleśń, kosmetyki lub proszek do prania.

O soli warto powiedzieć osobno. WHO zaleca dorosłym mniej niż 5 g soli dziennie – mniej więcej łyżeczkę, a średnio na świecie w 2021 roku ludzie zjadali około 11 g, ponad dwa razy więcej. Większość soli pochodzi nie z solniczki, tylko z pieczywa, wędlin, przekąsek, sosów i gotowych dań. Więcej – w artykule „Sól i obrzęki”.

Które z wieczornych nawyków „nalewają” właśnie Twoją twarz, pokaże dzienniczek opuchlizny na 14 dni – przygotowaliśmy go w PDF do tego artykułu razem z porannym 5-minutowym rytuałem.