Powrót do formy po świętach: odzyskiwanie rytmu i samopoczucia

Zespół redakcyjny bloga ·

Szklanka wody i lekkie śniadanie rano — powrót do formy po świętach

Po serii świątecznych uczt i zaburzonym rytmie snu organizm prosi o przerwę. Oto proste kroki, które pomagają szybciej wrócić do zwykłego rytmu.

Po długich świętach z zaburzonym rytmem snu, obfitym ucztowaniem i zmniejszoną aktywnością organizm zwykle jasno daje znać, że czas wrócić do zwykłego rytmu.

Co robić pierwszego dnia po świętach

  • Wróć do zwykłej pory budzenia, nawet jeśli chce się dłużej pospać.
  • Pij wystarczająco dużo wody — zwłaszcza jeśli dzień wcześniej było dużo soli i alkoholu.
  • Nie pomijaj śniadania, nawet jeśli apetyt jest nieco niższy niż zwykle.

Jedzenie bez surowych ograniczeń

Nagły post lub surowa dieta zaraz po świątecznym ucztowaniu częściej prowadzi do ponownego przejedzenia niż do rezultatów. Lepiej stopniowo wracać do zwykłej diety, bogatej w warzywa i białko.

Powrót do aktywności

Lekki spacer lub rozgrzewka w pierwszych dniach pomaga szybciej odzyskać tonus niż intensywny trening zaraz po przerwie.

O spożyciu płynów przeczytaj w "Ile wody naprawdę potrzebujesz", a o śnie — w "Sen i regeneracja". Wiele osób używa X39 i Cellergize dla energii w takie dni.

Pytania i odpowiedzi

Co przywrócić najpierw po świętach — sen czy jedzenie?
Oba liczą się jednocześnie, ale przywrócenie rytmu snu często szybciej przywraca ogólne samopoczucie niż surowa dieta.
Czy trzeba drastycznie ograniczyć jedzenie po świątecznych ucztach?
Nagłe ograniczenie po przejedzeniu często prowadzi do kolejnego wpadnięcia — lepiej stopniowo wracać do zwykłej diety.
Czy picie dużej ilości płynów pomaga po ucztowaniu?
Tak, zwłaszcza jeśli dzień wcześniej było dużo soli i alkoholu — wystarczające nawodnienie pomaga organizmowi szybciej przywrócić równowagę płynów.

Przeczytaj też

Źródła

  1. Cleveland Clinic — How To Cure and Prevent a Hangover