Intestino e bem-estar: como a alimentação afeta a energia e o humor
Fala-se cada vez mais da relação entre o intestino e o bem-estar geral. Veja o que disso é comprovado e quais mudanças simples na alimentação vale a pena experimentar.
No intestino vivem trilhões de bactérias que participam da digestão, do funcionamento da imunidade e, como mostram as pesquisas, podem estar ligadas ao bem-estar geral e ao nível de energia. Isso não significa que um alimento "conserta" o humor, mas a alimentação com certeza influencia o conforto digestivo e a estabilidade da energia ao longo do dia.
O que apoia a microbiota intestinal?
- Fibras: legumes e verduras, frutas, leguminosas, alimentos integrais.
- Alimentos fermentados: iogurte, kefir, chucrute.
- Variedade na alimentação: quanto mais alimentos vegetais diferentes, mais diversa a microbiota.
- Água suficiente. Saiba mais em "De quanta água você realmente precisa".
O que atrapalha a digestão e a energia?
Excesso de ultraprocessados e de açúcar, refeições irregulares e estresse crônico: tudo isso pode afetar tanto a digestão quanto a disposição geral. Saiba mais sobre o efeito do açúcar em "Açúcar e energia: como evitar as quedas".
Um bom começo de dia para a digestão e a energia é um café da manhã equilibrado, com fibras e proteína, e a bebida Cellergize Morning, com vitaminas e aminoácidos. Para a disposição geral ao longo do dia, muitas pessoas usam o X39.