Desejo e energia: como o estilo de vida influencia a intimidade do casal

Desejo e energia estão intimamente ligados: a intimidade do casal depende não só do relacionamento, mas também do estado geral do organismo. Importa quanta energia sobra depois do dia de trabalho, como você dorme e há quanto tempo teve um descanso de verdade, sem celular e sem preocupações. A boa notícia: muito disso pode ser apoiado pelo estilo de vida.

Queda da libido: quais são as causas mais comuns?

Na maioria das vezes, o desejo diminui por uma combinação de vários fatores do dia a dia. Segundo a Cleveland Clinic, as causas podem ser tanto físicas quanto emocionais.

• Cansaço crônico e falta de sono — quando falta energia até para as tarefas comuns.
• Estresse constante — o corpo “muda” para o modo de mobilização, e não de relaxamento.
• Sedentarismo — reduz a disposição geral e a circulação.
• Excesso de álcool — relaxa por pouco tempo, mas no geral prejudica a energia e o equilíbrio hormonal.
• Tensão no relacionamento e falta de tempo a dois.

Mais sobre como o estresse afeta o relacionamento em “Como o estresse crônico afeta a proximidade no relacionamento”.

Queda da libido depois dos 40: o que muda?

Depois dos 40, o desejo é mais afetado pelo cansaço acumulado, pela carga de trabalho e por mudanças hormonais graduais. Em homens e mulheres, elas acontecem de formas diferentes.

Segundo a Mayo Clinic, nos homens o interesse pela intimidade pode diminuir aos poucos com a idade, mas esse não é um caminho obrigatório: muito depende da saúde e do estilo de vida. Nas mulheres, a perimenopausa e a menopausa influenciam bastante o desejo.

Mais em “Energia masculina depois dos 45” e “Calor no relacionamento depois dos 40 anos”.

Como a energia e o sono se relacionam com a intimidade?

Quando o organismo funciona “na reserva”, a intimidade muitas vezes fica em último lugar. Primeiro, o corpo gasta energia com as obrigações.

• A falta de sono reduz tanto o humor quanto o interesse pela intimidade.
• Noites longas diante das telas roubam o tempo de convívio a dois.
• O sono regular devolve energia para tudo, inclusive para o relacionamento.

Mais sobre o sono em “O sono: a principal ferramenta de recuperação”.

O que dá para mudar no estilo de vida?

Aqui funcionam as mesmas bases que para a energia em geral. O efeito delas se acumula aos poucos, mas é sentido em todas as áreas.

• Sono completo e horário fixo para dormir.
• Atividade física regular — caminhadas, natação, treino de força.
• Menos estresse crônico — as técnicas de respiração de “Estresse e respiração: três técnicas” ajudam a passar rapidamente para um estado tranquilo.
• Moderação no álcool.
• Tempo a dois sem celular — nem que seja uma caminhada curta à noite.

Que vitaminas faltam quando a libido cai?

Não existe uma “vitamina do desejo” definida, e não vale escolher suplementos no escuro. Se você suspeita de alguma deficiência, o médico pode pedir exames e, com base nos resultados, dar recomendações.

Sem exames, o que funciona melhor é uma alimentação variada, com legumes, verduras, proteína, cereais integrais e gorduras boas — ela apoia a energia geral.

Como recuperar o tempo para a intimidade em uma vida corrida?

Muitas vezes o que atrapalha a intimidade não é a falta de vontade, mas a falta de tempo e de energia no fim do dia. Ajuda reservar tempo um para o outro com antecedência, como qualquer compromisso importante.

• Planeje noites tranquilas a dois, sem aparelhos.
• Dividam as tarefas da casa, para que sobre energia para os dois.
• Mais toques e abraços simples ao longo do dia.

Pequenos rituais de atenção mantêm a conexão até nos períodos mais tensos.

Quando procurar um médico?

Mais sobre a relação entre hormônios e estresse em “Equilíbrio hormonal e estresse”. Para a energia e a disposição geral, muitas pessoas usam o patch X39 — segundo a empresa, ele ajuda a sentir mais energia ao longo do dia. E para relaxar à noite, o Y-Age Aeon, que a empresa apresenta como um patch para a calma e o alívio da tensão.