Memória e concentração com a idade: o que realmente ajuda
O esquecimento com a idade assusta muita gente, embora parte das mudanças seja normal. Veja o que realmente apoia a memória e a concentração e o que não passa de mito.
Com a idade, a velocidade de processar informações e a capacidade de alternar rapidamente entre tarefas realmente diminuem um pouco. Isso faz parte do envelhecimento normal e não é necessariamente sinal de problema. O que deve preocupar não é a lentidão, mas um aumento perceptível do esquecimento que atrapalhe o dia a dia.
O que apoia a memória e a concentração?
- Movimento regular: até uma simples caminhada melhora a circulação no cérebro.
- Sono de qualidade: é durante o sono que o cérebro "organiza" as informações recebidas ao longo do dia.
- Conversar pessoalmente com as pessoas, e não só por mensagem.
- Novos desafios para a mente (um idioma, um instrumento musical, jogos de tabuleiro), e não só as ações rotineiras de sempre.
O que fazer quando o esquecimento fica perceptível?
Se o esquecimento aumenta, surgem dificuldades com tarefas habituais ou as pessoas próximas percebem, o passo certo é procurar um médico, e não tentar descobrir a causa sozinho com suplementos.
Para apoiar o bem-estar ao longo do dia, algumas pessoas usam o patch Y-Age Aeon, para relaxar depois de um dia puxado, ou o X39, para a disposição geral. Saiba mais sobre como cuidar do corpo como um todo com a idade em "Saúde dos ossos depois dos 50".