Сухой воздух в квартире зимой: кожа, сон и что делать

Сухой воздух в квартире — классика зимы в домах с центральным отоплением. Холодный уличный воздух содержит мало влаги, а нагреваясь в квартире, он становится ещё суше. Отсюда сухость кожи, губ и ощущение «песка» в глазах по утрам.

Хорошая новость: исправить это можно простыми шагами — гигрометр, увлажнитель, правильное проветривание и уход за кожей.

Ниже разбираем, как понять, что воздух пересушен, чем это неприятно для самочувствия и как увлажнить воздух без вреда для себя и квартиры.

Сухой воздух в квартире зимой: почему так происходит?

Всё дело в отоплении и закрытых окнах. Батареи нагревают воздух, но не добавляют влаги, поэтому относительная влажность падает (WebMD).

Особенно заметно это ночью, когда мы проводим в спальне по 7–8 часов подряд. Поэтому начинать стоит именно со спальни.

Чем дольше закрыты окна и чем жарче батареи, тем суше становится воздух к утру.

Как понять, что воздух в квартире слишком сухой?

Самый точный способ — гигрометр: если влажность ниже 30%, воздух пересушен. Но и тело подаёт сигналы.

• Кожа стягивается после умывания, губы сохнут и трескаются.
• По утрам сухо во рту и першит в горле.
• Глаза устают, появляется ощущение «песка».
• Волосы электризуются, а от дверных ручек «бьёт током».

Ориентируйтесь на совокупность признаков: один сухой день после долгой прогулки на морозе ещё ни о чём не говорит, а вот ежедневная сухость по утрам — повод проверить влажность.

Сухой воздух в квартире: последствия для человека

Чаще всего страдают кожа, слизистые и сон. Сухость сама по себе обычно неприятна, а не опасна, но она снижает комфорт днём и ночью.

• Кожа становится сухой и чувствительной, особенно на руках и лице.
• Пересохшие губы и горло мешают спокойно спать.
• Неудобство в глазах усиливается при долгой работе за экраном.

Чаще всего это ощущается у тех, кто много времени проводит дома или работает удалённо, а также у людей с чувствительной кожей. Если в квартире маленькие дети, за влажностью в детской стоит следить особенно внимательно.

Сухой воздух в квартире зимой: что делать?

Измерьте влажность гигрометром и стремитесь к 30–50% — этот диапазон считают оптимальным в Mayo Clinic (Mayo Clinic). Выше 50% уже появляется риск конденсата и плесени.

• Слегка убавьте отопление в спальне, если есть регулятор, — прохладнее и для сна лучше.
• Пейте воду в течение дня: советы — в статье «Сколько воды нужно пить».
• Используйте насыщенный крем для рук и губ: подробнее — «Уход за руками зимой».

Как увлажнить сухой воздух в квартире?

Самый надёжный способ — увлажнитель в спальне, но за ним нужно ухаживать. Грязный увлажнитель может распылять в воздух бактерии и плесень (Mayo Clinic).

Выбирайте прибор, который удобно мыть, и ставьте его так, чтобы пар не попадал прямо на кровать или мебель.

• Меняйте воду каждый день и используйте дистиллированную или деминерализованную воду.
• Мойте прибор каждые три дня, как советует Mayo Clinic, и вовремя меняйте фильтры.
• Следите за окнами: если на стёклах появляется конденсат, влажность уже слишком высокая.
• Проветривайте коротко и интенсивно, а не держите окно приоткрытым весь день.

Без прибора тоже можно немного помочь: сушите бельё дома, ставьте ёмкости с водой у батарей, заведите растения.

Как ухаживать за кожей и сном зимой?

Для вечернего ухода зимой подходит ночной крем Alavida Night — более насыщенная текстура для вечера, подробнее — в статье «Alavida Nightly Restore». А чтобы легче расслабиться вечером, многие добавляют Silent Nights — по данным компании, это патч для расслабления и сна без мелатонина. Больше идей — в статье «Вечерние ритуалы для крепкого сна».