Сухой воздух в квартире зимой: кожа, сон и что делать

Сухой воздух в квартире — классика зимы в домах с центральным отоплением, от Казахстана до Скандинавии. Холодный уличный воздух содержит мало влаги, а нагреваясь в квартире, он становится ещё суше. Отсюда сухость кожи, губ и ощущение «песка» в глазах по утрам.

Сухой воздух в квартире зимой: почему так происходит?

Всё дело в отоплении и закрытых окнах. Батареи нагревают воздух, но не добавляют влаги, поэтому относительная влажность падает (WebMD).

Особенно заметно это ночью, когда мы проводим в спальне по 7–8 часов подряд. Поэтому начинать стоит именно со спальни.

Сухой воздух в квартире: что делать?

Измерьте влажность гигрометром и стремитесь к 30–50% — этот диапазон считают оптимальным в Mayo Clinic (Mayo Clinic). Выше 50% уже появляется риск конденсата и плесени.

• Слегка убавьте отопление в спальне, если есть регулятор, — прохладнее и для сна лучше.
• Пейте воду в течение дня: советы — в статье «Сколько воды нужно пить».
• Используйте насыщенный крем для рук и губ: подробнее — «Уход за руками зимой».

Сухой воздух в квартире: как увлажнить?

Самый надёжный способ — увлажнитель в спальне, но за ним нужно ухаживать. Грязный увлажнитель может распылять в воздух бактерии и плесень (Mayo Clinic).

• Меняйте воду каждый день и используйте дистиллированную или деминерализованную воду.
• Мойте прибор каждые три дня, как советует Mayo Clinic, и вовремя меняйте фильтры.
• Проветривайте коротко и интенсивно, а не держите окно приоткрытым весь день.

Для вечернего ухода зимой подходит ночной крем Alavida Night — он станет частью спокойного ритуала перед сном. А чтобы легче расслабиться вечером, многие добавляют Silent Nights — по данным компании, это патч для расслабления и сна без мелатонина. Больше идей — в статье «Вечерние ритуалы для крепкого сна».