ปกป้องผิวจากแดด: เที่ยวทะเลอย่างไรไม่ให้เสียใจทีหลัง

ปกป้องผิวจากแดดอย่างไร? ใช้หลายวิธีร่วมกัน ได้แก่ ครีมกันแดดแบบ broad spectrum ที่มี SPF 30 ขึ้นไป หลบร่มช่วงเที่ยง สวมหมวก แว่นกันแดด และเสื้อผ้าเบา ๆ ที่ปกคลุมร่างกาย แต่ละวิธีได้ผลน้อยกว่าเมื่อใช้แยกกัน

แสงแดดช่วยให้อารมณ์ดีและให้วิตามินดี แต่รังสียูวีที่มากเกินไปทำร้ายผิว ทำให้ผิวไหม้ เกิดฝ้ากระ ผิวแห้ง และริ้วรอยมาเร็วขึ้น ตามข้อมูลของ WHO รังสียูวีเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของมะเร็งผิวหนัง แต่การป้องกันไม่ใช่เรื่องยาก ถ้ารู้กฎไม่กี่ข้อ

ทาครีมกันแดดอย่างไรให้ถูกวิธี?

ครีมกันแดดจะปกป้องได้ก็ต่อเมื่อทาในปริมาณที่พอและทาซ้ำตรงเวลา คำแนะนำของAmerican Academy of Dermatology นั้นง่าย ๆ

• เลือกครีมแบบ broad spectrum (ปกป้องทั้ง UVA และ UVB) ที่มี SPF 30 ขึ้นไป
• ทาก่อนออกแดด 15 นาทีในปริมาณที่มากพอ สำหรับใบหน้าและลำคอประมาณหนึ่งช้อนชา
• ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง และทุกครั้งหลังว่ายน้ำหรือเหงื่อออกมาก
• อย่าลืมใบหู ต้นคอด้านหลัง เท้า และริมฝีปาก (ใช้ลิปบาล์มที่มี SPF)

ปกป้องผิวหน้าจากแสงแดดอย่างไร?

ใบหน้ามักเป็นส่วนที่เปิดรับแดดมากที่สุด จึงต้องปกป้องทุกวัน ไม่ใช่แค่ตอนไปทะเล

• ทาครีมกันแดดเป็นขั้นตอนสุดท้ายของการบำรุงผิวตอนเช้า หลังมอยส์เจอไรเซอร์
• ถ้าแต่งหน้า อย่าพึ่ง SPF ในรองพื้นอย่างเดียว เพราะมักทาบางเกินไป
• ใช้ลิปบาล์มที่มี SPF สำหรับริมฝีปาก
• ปกป้องผิวรอบดวงตาด้วยแว่นกันแดดและหมวกปีกกว้าง

วิธีปกป้องผิวจากแสงแดดโดยไม่ใช้ครีม

ครีมไม่ใช่การป้องกันเพียงอย่างเดียว ร่มเงาและเสื้อผ้าก็ได้ผลไม่แพ้กัน และช่วงเที่ยงยังได้ผลดีกว่าด้วย

• หลบร่มช่วง 11.00–16.00 น. ซึ่งแดดแรงที่สุด
• หมวกปีกกว้างและแว่นกันแดด
• เสื้อผ้าเบาแขนยาวที่ทอด้วยผ้าเนื้อแน่น
• ดูดัชนียูวีในแอปพยากรณ์อากาศ ถ้าตั้งแต่ 3 ขึ้นไปก็ควรป้องกัน

ปกป้องหนังศีรษะจากแดดอย่างไร?

หนังศีรษะไหม้ได้ง่ายตรงแนวแสกผมและบริเวณที่ผมบาง และมักสังเกตได้ยาก การป้องกันที่ดีที่สุดคือสวมหมวก

• สวมหมวก หมวกบักเก็ต หรือผ้าโพกศีรษะ โดยเฉพาะที่ชายหาดและบนภูเขา
• ฉีดสเปรย์กันแดดบนแนวแสกผมและบริเวณที่เปิดอยู่ได้
• อย่าลืมใบหูและต้นคอด้านหลัง เพราะเป็นจุดที่ไหม้ก่อน

ข้อผิดพลาดอะไรที่ทำให้ผิวไหม้บ่อยที่สุด?

ผิวส่วนใหญ่ไหม้ไม่ใช่เพราะครีมไม่ดี แต่เพราะวิธีใช้

• ทาครีมครั้งเดียวตอนเช้าแล้วลืมไปจนถึงเย็น
• ทาครีมน้อยเกินไป ชั้นบาง ๆ ปกป้องได้น้อยกว่าที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์
• ไม่ทาซ้ำหลังว่ายน้ำ แม้ครีมจะเป็นแบบ “กันน้ำ”
• คิดว่าใต้ร่มหรือในวันที่มีเมฆไม่มีแดด
• ใช้ครีมกันแดดของปีที่แล้วที่หมดอายุแล้ว

ตรวจของที่ต้องพกก่อนเดินทาง: ครีมกันแดดสำหรับหน้าและตัว ลิปบาล์มที่มี SPF หมวก และแว่นกันแดด

ดูแลผิวอย่างไรหลังกลับจากเที่ยว?

หลังตากแดดและนั่งเครื่องบิน ผิวมักขาดน้ำ ดื่มน้ำให้มากขึ้น ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงที่ให้ความชุ่มชื้นตอนเช้า และครีมที่เข้มข้นขึ้นตอนค่ำ ถ้าบินมาไกล บทความ “แก้เจ็ตแล็ก” จะช่วยให้ปรับเวลาได้

ถ้าผิวไหม้แดด ให้ทำให้ผิวเย็นลงด้วยน้ำเย็น ทาผลิตภัณฑ์ที่ช่วยปลอบประโลมผิว และไม่ออกแดดจนกว่าจะหาย (NHS) ถ้าไหม้รุนแรง มีตุ่มพอง มีไข้ หรือรู้สึกไม่สบาย ควรไปพบแพทย์

สำหรับการดูแลผิวทุกวันหลังกลับจากเที่ยว ลูกค้าหลายคนของเราเลือกชุด Alavida ซึ่งมีเนคตาร์บำรุงกลางวัน ครีมกลางคืน และครีมบำรุงรอบดวงตา และใช้คู่กับแผ่นแปะ Alavida ซึ่งตามข้อมูลของบริษัท ช่วยสนับสนุนการผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติ อีกตัวเลือกหนึ่งคือแผ่นแปะ Y-Age Glutathione ซึ่งตามข้อมูลของ LifeWave ช่วยให้ผิวดูดีขึ้น การจัดรูทีนเช้าและเย็นอ่านได้ในบทความ “ดูแลผิวด้วย Alavida: รูทีนเช้าและเย็น” ทั้งนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่สามารถใช้แทนครีมกันแดดได้