X39 для спортсменов: как встроить патч в тренировочный режим

X39 для спортсменов — это патч LifeWave, который любители спорта встраивают в режим как дополнительный инструмент восстановления. Его клеят утром и в тренировочные дни, и в дни отдыха, а оценивают по ощущениям после нескольких недель регулярного использования.

Регулярные тренировки — это постоянный баланс между нагрузкой и восстановлением. Чем выше объём, тем важнее всё, что помогает телу вернуться в форму к следующему занятию: сон, питание, вода, дни отдыха. Именно поэтому X39 стал популярен среди спортсменов-любителей — как ещё один инструмент в этом наборе.

Почему спортсмены выбирают X39?

Люди, которые тренируются, чаще всего говорят о трёх вещах: быстрее восстанавливаются после тяжёлых тренировок, дольше сохраняют энергию на длинных дистанциях и лучше спят в дни больших нагрузок. Это субъективный опыт, и у каждого он свой, но именно ради него X39 выбирают бегуны и триатлеты.

По данным компании, X39 работает с теплом тела и светом и помогает поддерживать естественную выработку пептида GHK-Cu (LifeWave). Патч не содержит лекарственных веществ и стимуляторов.

Как встроить X39 в тренировочный режим?

Схема простая и одинаковая для любых видов спорта: один патч утром, до 12 часов.

• Клейте патч утром — и в тренировочные дни, и в дни отдыха.
• Носите до 12 часов, затем перерыв до утра.
• Меняйте место каждый день, клейте на чистую сухую кожу.
• Пейте воду до, во время и после тренировки.
• Оценивайте результат после нескольких недель регулярного использования — оптимально курсом на 90 дней.

Удобно вести короткий дневник: как спали, как чувствовали себя на тренировке, как быстро ушла усталость. Так проще понять, что меняется.

Что важнее патча для восстановления?

Сон, еда и дни отдыха — основа, без которой никакой патч не сработает. X39 их дополняет, но не заменяет.

• Сон: спортсменам он особенно важен для восстановления (Sleep Foundation).
• Питание: белок и углеводы после нагрузки — подробнее в статье «Что есть после тренировки».
• Вода: пейте в течение всего дня, а не только на тренировке.

Как встроить X39 в разные виды спорта?

Схема ношения от вида спорта не зависит, меняется только то, что вокруг неё: объём нагрузки, питание и отдых.

• Бег и велосипед: следите за водой на длинных тренировках и не забывайте про лёгкие восстановительные дни.
• Силовые в зале: держите паузу между тренировками одной группы мышц и достаточно белка в рационе.
• Командные виды спорта: на турнирах важны сон и вода между играми.
• Походы и треккинг: клейте патч утром перед выходом на маршрут.

Если тренировок стало больше, увеличивайте нагрузку постепенно — патч этого правила не отменяет. А в межсезонье, когда объём снижается, продолжайте носить X39 по той же схеме: регулярность важнее, чем точное совпадение с пиком нагрузок.

Нужен ли спортсмену X49 вместе с X39?

Тем, у кого большой объём тренировок, стоит присмотреться к патчу X49 — LifeWave создала его для результативности, выносливости и более быстрого восстановления. X39 отвечает за энергию и общее самочувствие, поэтому патчи часто сочетают.

X39 и X49 можно взять вместе в наборе Performance Bundle и чередовать по дням или под нагрузку недели. Как это делать, рассказываем в статье «X39 или X49: в чём разница и как чередовать».

Как использовать X39 перед стартом и в походе?

Перед соревнованиями не меняйте ничего в последнюю неделю: если хотите использовать X39 на старте, начните носить его заранее, в тренировочном периоде. То же касается многодневных походов — о подготовке к ним мы писали в статье «Активный отпуск».

Подробно о том, как устроен патч и куда его клеить, — в материале «Что такое X39 и как его носить». Напоминаем: X39 — wellness-продукт, а не лекарство, и не заменяет консультацию врача при травмах. Если боль после тренировки не проходит или усиливается, обратитесь к специалисту.