SP6 Complete 貼片：用覺察的方式面對飲食與食慾

SP6 Complete 是 LifeWave 為注重飲食的人設計的光療貼片。根據公司的說法，搭配均衡飲食與活動，它有助於以覺察的方式面對食慾，並在朝目標前進的路上維持良好狀態。

SP6 Complete 貼片如何運作？

和其他 LifeWave 貼片一樣，SP6 會對體溫產生反應，反射特定波長的光。它不會進入皮膚，也不含藥物與興奮劑。

SP6 Complete 的功效：公司怎麼說

• 以覺察的方式面對健康食慾。
• 搭配飲食與運動，支援良好狀態。
• 不含藥物與興奮劑。

請留意「搭配」這兩個字：SP6 的設計是支援已經在調整飲食與習慣的人，而不是單獨就能解決問題的方法。

SP6 貼在哪裡、怎麼貼？

• 早上在乾淨、乾燥的皮膚上貼一片，選擇建議位置之一。
• 輪替位置，並選出感受較明顯的位置。
• 最多貼 12 小時；喝足夠的水。
• 一盒 30 片，可用一個月。

建議位置可以詢問顧問。記下試過哪些位置、感覺如何——這樣更容易找到適合自己的位置。

SP6 Complete 的常見錯誤

• 期待貼片包辦一切。少了飲食與活動，它就無法發揮作用。
• 每天都貼在同一個位置，沒有嘗試其他位置。
• 白天跳過正餐，晚上再吃過量。
• 忘了喝水——喝水習慣是公司建議的一部分。
• 只用體重計評估自己。

搭配 SP6 Complete 的一天是什麼樣子？

早上——在乾淨、乾燥的皮膚上貼好貼片，喝一杯水。接著是平常但有覺察的三餐：均衡的早餐、用餐盤法搭配的午餐、不匆忙也不對著螢幕吃的晚餐。再加上您喜歡的活動：飯後散步、騎腳踏車、簡短的運動。晚上撕下貼片。在這裡，貼片是提醒與支援，真正的工作由飲食與習慣完成。

如何不急不躁地評估效果？

看的是習慣，而不只是數字。在筆記中記錄飯前有多餓、飯後有多飽、多常想匆忙吃點零食、白天精神如何。飲食行為的改變是逐步累積的，因此請以幾週來評估，而不是兩三天。

一個有用的參考是身體感受：一整天是否有足夠的力氣、飯後精神會不會突然掉下來、面對零食是否更從容。如果您大幅調整飲食，例如因為慢性疾病，或正在服藥，請和醫師或營養師討論飲食計畫。

調整飲食該從哪裡開始？

從容易長期維持的簡單原則開始。清楚的參考是餐盤法：一半蔬菜、四分之一蛋白質、四分之一穀物。好習慣是吃到還沒完全飽就停下來：請看〈腹八分目〉。如果白天特別想吃甜食，可以看看〈糖與精神〉和〈補充活力的點心〉。