感冒后如何恢复:不必着急,慢慢找回体力

感冒本身通常几天就能过去,但体力完全恢复往往需要更长时间。病后的乏力不是懒惰,而是身体正常的反应。

病后最初几天要注意什么

• 充足的睡眠 —— 身体比平时需要更多休息。
• 充足的水分 —— 水、热饮、汤类。
• 如果食欲下降,应循序渐进地恢复正常饮食。

如何恢复日常活动

刚康复就立刻剧烈运动,尤其是曾经发烧的情况,会给身体带来额外负担。最好从散步和轻柔拉伸开始,用一周左右的时间逐渐恢复到平时的节奏。

如果乏力持续存在

如果康复后两到三周以上仍然感到乏力、工作能力下降,应就医检查 —— 身体可能需要更多时间,也可能存在其他潜在原因。

恢复期的睡眠问题可参见《睡眠与恢复》。很多人会在这段时期借助X39和晨间饮品Cellergize来支持精力。