肌膚防曬：如何盡情享受海邊而不留遺憾

陽光能讓心情變好，也能幫助身體合成維生素 D，但過多的紫外線會傷害肌膚：造成曬傷、色斑和乾燥，並加速皺紋生成。根據世界衛生組織（WHO），紫外線輻射是皮膚癌的主要風險因素。不過，只要掌握幾個原則，防護其實很簡單。

防曬乳該怎麼正確塗抹？

• 選擇廣效（具 UVA 和 UVB 防護）、SPF 30 以上的防曬乳。
• 出門曬太陽前 15 分鐘塗抹，而且要擦足量：臉和脖子大約一茶匙。
• 每 2 小時補擦一次，每次游泳或大量流汗後也要補擦。
• 別忘了耳朵、後頸、腳背和嘴唇（使用含 SPF 的護唇膏）。

除了防曬乳，還能怎麼保護肌膚？

最好的防護是多管齊下：在陽光最強的上午 11 點到下午 4 點待在陰涼處，戴寬邊帽和太陽眼鏡，穿輕薄的長袖衣物。紫外線指數可以在任何天氣 App 查到：指數 3 以上就需要防護。

度假回來後該如何保養肌膚？

曬太陽加上搭飛機後，肌膚通常會缺水。多喝水，早上使用保濕產品，晚上換成較滋潤的乳霜。如果曬傷了，用涼水為肌膚降溫，塗上舒緩產品，在恢復之前避免再曬太陽。

度假後的日常保養，許多顧客會選擇 Alavida 保養組——日間精華、晚霜和眼霜——再搭配 Alavida 貼片，支持肌膚自然的更新。另一個選擇是 Y-Age Glutathione 貼片：根據 LifeWave 的說法，它能改善肌膚外觀。如何安排早晚的保養步驟，請看〈Alavida 保養：早晚儀式〉。