不留职业倦怠的假期:为什么普通休息有时不能恢复精力

"假期能治愈职业倦怠"的说法并不总是成立 —— 最新研究显示,如果导致疲劳的根本条件没有改变,休息的效果往往只是暂时的。

为什么假期有时不能恢复精力

如果疲惫感是几个月积累下来的,一两周的休息可能不足以完全抵消它。此外,很多人在假期中仍然"以防万一"部分工作 —— 查看邮件 —— 这让神经系统无法真正得到放松。

什么样的休息更能真正恢复精力

• 彻底断开工作联系,而不是"偶尔看一下"。
• 改变环境和活动方式,而不只是停下平日的日常事务。
• 保证充足的睡眠 —— 假期常被用来终于补上欠下的睡眠。

回归后如何保持休息的效果

休假结束第一天就立刻回到原来的工作节奏,会很快耗尽积累起来的精力。逐渐恢复,并保持基本习惯 —— 睡眠、运动、合理的工作量限制 —— 有助于让休息的效果持续更久。

关于定期休息日的好处可参见《休息日》,关于职业倦怠可参见《职业倦怠与压力》。很多人会在假期带上Silent Nights帮助舒适入睡。