Cours · 8 semaines · 24 entraînements · vidéo et PDF
Courir en partant de zéro : 8 semaines
Huit semaines de progrès en douceur : on alterne course et marche jusqu'à ce que 5 km deviennent une agréable balade.
En argent$69Paiement unique — l'accès apparaîtra dans Mon espace.
En points450S'ouvre après la réalisation « La voix de l'expérience ».
En points ou en argent
Pour débloquer : la réalisation « La voix de l'expérience »Le produit se débloquera dans Mon espace dès que vous aurez obtenu cette réalisation.
Ce qu'il contient
Le plan repose sur le principe « course + marche » : l'effort augmente progressivement pour que le corps ait le temps de s'adapter. Chaque semaine : trois entraînements, avec échauffement et retour au calme en vidéo.
Des leçons à part portent sur la récupération : sommeil, étirements, alimentation après la course et écoute de son corps. Le cours est débloqué avec la réalisation « La voix de l'expérience ».
Contenu
- Plan sur 8 semaines (24 entraînements)
- Vidéos d'échauffement et de retour au calme
- Leçons sur la récupération
- Journal du coureur (PDF)
Pour qui
- À ceux qui n'ont jamais couru
- À ceux qui reprennent la course après une pause
- À ceux qui veulent courir leurs premiers 5 km
Comment gagner des points
Les points sont crédités pour les réalisations sur le site : inscription, questionnaire, commandes, avis et temps passé avec nous.
Questions fréquentes
Comment acheter ce produit ?
Si le produit a un prix en argent, vous pouvez l'acheter tout de suite, comme un achat ordinaire sur le site. S'il a un prix en points, vous pouvez l'échanger contre des points depuis Mon espace. Certains produits ne proposent qu'un seul mode — c'est indiqué à côté du prix.
D'où viennent les points ?
Les points sont crédités pour les réalisations sur le site : inscription, questionnaire rempli, commandes, avis et temps passé avec nous. La liste de toutes les réalisations et de leurs points se trouve dans Mon espace, onglet « Réalisations ».
Comment vais-je obtenir l'accès ?
Après l'achat, le produit apparaît dans Mon espace : les PDF et check-lists se téléchargent, les cours se regardent en ligne, et pour les rencontres et les conseils, nous vous envoyons une invitation à un horaire qui vous convient.
Pourquoi un produit est-il verrouillé ?
Certains produits récompensent votre parcours avec nous. Ils s'ouvrent après une réalisation précise : laquelle, c'est indiqué sur la page du produit.
