Қалпына келуМелатонин — ұйқы гормоны: жарық пен режим оның түзілуіне қалай әсер етеді
Мелатонин — ағзаға кеш түсіп, ұйқыға дайындалатын уақыт келгенін білдіретін гормон. Жарық, экрандар және күн тәртібі оның түзілуіне қалай әсер ететінін және табиғи жолмен не істеуге болатынын талдаймыз.

1
2
3



