Deseo y energía: cómo influye el estilo de vida en la intimidad de la pareja
El cansancio, el estrés y la falta de sueño no solo afectan al rendimiento, sino también a la intimidad en la pareja. Veamos qué hábitos de vida ayudan a cuidarla.
La intimidad en la pareja no depende solo de la relación entre ambos: influye mucho el estado general del cuerpo, cuántas fuerzas quedan tras la jornada laboral, qué tal duerme y cuánto hace desde el último descanso de verdad, sin móvil y sin preocupaciones.
¿Qué es lo que más suele reducir el deseo?
- El cansancio crónico y la falta de sueño: cuando no quedan fuerzas ni para lo cotidiano, menos aún queda energía para la intimidad.
- El estrés constante: el cuerpo literalmente "cambia" al modo supervivencia, no al de relajación.
- El sedentarismo: reduce el tono general y la circulación.
- El exceso de alcohol: relaja momentáneamente, pero en general afecta negativamente a la energía y al equilibrio hormonal.
¿Qué se puede cambiar en el estilo de vida?
Aquí funcionan las mismas bases que para la energía en general: dormir bien (vea "El sueño, la herramienta principal de recuperación"), la actividad física regular y reducir el estrés crónico; las técnicas de respiración de "Ejercicios de respiración para el estrés" ayudan a pasar rápidamente del "modo alerta" a un estado más tranquilo.
Más información sobre el equilibrio hormonal y el estrés en "Equilibrio hormonal y estrés". Para la energía y el tono general en pareja, muchas personas usan X39, y para relajarse por la noche, Y-Age Aeon.