Tentempiés para tener energía: qué comer entre horas
Un buen tentempié evita que la energía "se desplome" un par de horas antes de la comida o la cena. Hemos reunido opciones sencillas que no requieren cocinar.
Un tentempié no tiene por qué ser la galleta del cajón. Un buen tentempié combina proteína, algo de grasa y fibra: así la energía dura más y sin el bajón brusco del que hablamos en "Azúcar y energía".
¿Qué tentempiés sencillos no requieren cocinar?
- Una manzana o una pera con un puñado de frutos secos.
- Yogur natural con frutos rojos.
- Un par de huevos cocidos con verduras.
- Hummus con zanahoria o pepino.
- Requesón con fruta.
¿Cómo elegir un tentempié en el trabajo o de viaje?
Un táper preparado de antemano con frutos secos, verduras o yogur resuelve el problema de "no tengo a mano nada más que la máquina de dulces". Bastan 5 minutos por la noche para preparar el tentempié del día siguiente.
Más información sobre cómo preparar un desayuno saciante que mantenga la energía hasta la comida en "Desayuno saludable con energía". Entre comidas, para despejarse sin cafeína, algunas personas usan Energy Enhancer, y por la mañana, Cellergize Morning.