Intestin et bien-être : comment l'alimentation influence l'énergie et l'humeur
On parle de plus en plus du lien entre l'intestin et le bien-être général. Ce qui est confirmé et quels changements simples essayer dans votre alimentation.
L'intestin abrite des milliers de milliards de bactéries qui participent à la digestion, au fonctionnement de l'immunité et, selon certaines études, pourraient être liées au bien-être général et au niveau d'énergie. Cela ne veut pas dire qu'un aliment « répare » l'humeur, mais l'alimentation influence clairement le confort digestif et la stabilité de l'énergie au fil de la journée.
Qu'est-ce qui favorise le microbiote intestinal ?
- Les fibres : légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes.
- Les aliments fermentés : yaourt, kéfir, choucroute.
- La diversité alimentaire : plus vous mangez de végétaux différents, plus le microbiote est varié.
- Une quantité d'eau suffisante ; pour en savoir plus, lisez « De combien d'eau a-t-on vraiment besoin par jour ».
Qu'est-ce qui nuit à la digestion et à l'énergie ?
L'excès d'aliments transformés et de sucre, des repas irréguliers et le stress chronique peuvent se répercuter à la fois sur la digestion et sur le tonus général. Pour en savoir plus sur l'effet du sucre : « Sucre et énergie : éviter les coups de barre ».
Un bon début de journée pour la digestion et l'énergie : un petit-déjeuner équilibré avec des fibres et des protéines, ainsi que la boisson Cellergize Morning aux vitamines et acides aminés. Pour le tonus général au fil de la journée, beaucoup utilisent X39.