Сантьяго жолы: португал жолымен жаяу жүруге қалай дайындалуға болады
Сантьяго жолы жыл сайын мыңдаған адамды тартады: бір-екі апта жаяу жүру, жаңа таныстар және ойлануға уақыт. Портудан басталатын португал жолы — ең танымал нұсқалардың бірі. Дене мен аяқты қалай дайындау, аяқ киімді қалай таңдау және кезеңдер арасында қалай қалпына келу керектігін айтамыз.
Сантьяго жолы — Сантьяго-де-Компостеладағы соборға апаратын тарихи бағыттар желісі. Көп адам үшін бұл — көпкүндік жорықтың алғашқы тәжірибесі: күн сайын жолда, әр түні — жаңа төсек. Жақсы жаңалық: оған спорт залысыз, жай ғана көп жаяу жүріп дайындалуға болады.
Сантьяго жолы, португал жолы: бұл қандай бағыт?
Бұл — Португалиядан Галисияға қалалар, жүзімдіктер және жағалау арқылы орталық немесе жағалаулық соқпақпен өтетін бағыт. Ең танымал бастау нүктелері — Порту және Испаниямен шекарадағы Туй. Жағалаулық және орталық нұсқалар Редонделада қосылып, одан әрі бірге жүреді (CaminoWays).
Сантьяго жолы: қанша күн жүру керек?
Портудан — шамамен 259 км және 12 күнге жуық жаяу жүру, Туйдан — шамамен 115 км, бұл бір аптаға сыяды (CaminoWays). Кем дегенде бір демалыс күнін қалдырыңыз.
Ұзақ жаяу жорыққа дайындық: Сантьяго жолына қалай дайындалу керек?
10–12 апта бұрын бастап, қашықтық пен рюкзак салмағын біртіндеп арттырыңыз. Басты мақсат — аяқтар мен аяқ киімнің бірнеше күн қатарынан ұзақ жүруге үйренуі.
- Аптасына 3–4 серуен, демалыс күндері — ұзақ, 15–20 км-ге дейін, CaminoWays дайындық жоспарында кеңес бергендей; соңғы айда — өзіңіз көтеретін салмақтағы рюкзакпен қатарынан екі ұзақ серуен.
- Отырып-тұруды, баспалдаққа көтерілуді және балтырды созуды қосыңыз — бұл туралы «Тауға жорыққа дайындық» мақаласында.
- Аяқ киімді алдын ала киіп үйретіңіз: бастаудағы жаңа бәтеңке немесе кроссовка — күлдіреуіктің жиі себебі.
Жолда күлдіреуіктен қалай сақтануға болады?
Күлдіреуік үйкелістен, ылғалдан және жылудан пайда болады. Құрғақ аяқ, дұрыс шұлық және үйкелудің алғашқы белгілеріне зейін мәселелердің көбін шешеді (Follow the Camino).
- Жарты өлшем үлкен аяқ киім, тігіссіз шұлықтар және күндізгі аялдамаға қосалқы жұп; «ыстық жерді» сезсеңіз — бірден тоқтап, оны пластырьмен жабыстырыңыз.
Көпкүндік жаяу жүру үшін көпшілік рюкзакқа X39+X49 жиынтығын салады: компания деректері бойынша, X39 қуат пен қалпына келуді, ал X49 төзімділікті қолдайды. Ал кезеңнен кейінгі кеште IceWave пайдалы болады — компания деректері бойынша, ол қозғалыстағы жайлылыққа арналған. Компания деректері бойынша, патчтар теріге енбейді.