Шаш денсаулығы: оған не әсер етеді және қашан дәрігер керек

Шаш денсаулығы ең алдымен тамақтануға, стресс деңгейіне, гормондарға және күтімнің ұқыптылығына байланысты. Шаш фолликуласы — ағзаның ең белсенді құрылымдарының бірі, сондықтан ол қоректік заттардың жетіспеуіне немесе созылмалы кернеуге алғашқылардың бірі болып жауап береді. Шаштың жай-күйі ішкі үдерістерді көбіне ойлағаннан да дәлірек көрсетеді.

Шаш денсаулығы неге байланысты?

Шашқа көбіне факторлардың төрт тобы әсер етеді. Бұл туралы American Academy of Dermatology да, Mayo Clinic да жазады.

• Темір, мырыш, D дәрумені мен ақуыздың тапшылығы — жұқару мен сынғыштықтың жиі себептері.
• Созылмалы стресс — фолликулалардың бір бөлігін уақытша тыныштық фазасына ауыстыруы мүмкін.
• Агрессивті күтім — жиі бояу, ыстық сәндеу, тығыз шаш үлгілері.
• Гормондық өзгерістер — жүктілік, босану, менопауза, қалқанша безінің жұмысы.

Шаш денсаулығын тамақтану арқылы қалай нығайтуға болады?

Негізі — ақуыз, темір және пайдалы майлардың жеткілікті мөлшері. Шаш толығымен дерлік кератиннен тұрады, ал бұл — ақуыз.

• Ақуыз — әр тамақта: жұмыртқа, балық, құс еті, бұршақ тұқымдастар, сүзбе. Оның қанша керек екені рациондағы ақуыз туралы мақалада талданған.
• Темір — ет, бұршақ тұқымдастар мен көк шөптен.
• Омега-3 май қышқылдары — бас терісін қолдайды, толығырақ омега-3 туралы мақалада.
• D дәрумені — қыста жиі жетіспейді, бұл туралы D дәрумені туралы мақалада.

Кенет шектейтін диеталар шаш сапасына әрдайым дерлік тез әсер етеді. Тамақтану мен шаштың байланысы туралы Harvard Health толық жазады.

Шаш пен тырнақ денсаулығы: байланыс бар ма?

Иә: шаш пен тырнақ бір ақуыздан — кератиннен жасалған және бірдей тапшылықтарға жауап береді. Шаш та, тырнақ та бір мезгілде сынғыш болса, ең алдымен тамақтануды тексерген жөн.

Тапшылықты сыртқы түріне қарап емес, тек қан талдауы арқылы нақты анықтауға болады. Сондықтан кездейсоқ қоспадан емес, терапевтке барудан бастаған дұрыс.

Әдетте дәрігер жалпы қан талдауын, ферритинді, D дәруменін және қажет болса қалқанша безінің гормондарын тағайындайды. Нәтижелері бойынша тамақтануды түзету немесе қоспалар керек пе, қандай түрде екені түсінікті болады.

Шаш күтімі: қайсысы көмектеседі, қайсысы зиян?

Қарапайым әрі ұқыпты күтім көмектеседі, ал шаш өзегін механикалық және термиялық жарақаттайтынның бәрі зиян. Бұл қадамдар кез келген шаш түріне жарайды:

• агрессивті сульфатсыз жұмсақ сусабындар;
• ыстық сәндеуді барынша азайту және фенмен ыстық емес, жылы режимде кептіру;
• жарылған ұштарын тұрақты түрде қиып отыру;
• тығыз құйрықтың орнына еркін шаш үлгілері;
• жазда күннен қорғау — бас киім.

Су туралы бөлек: өте ыстық душ бас терісін де, шаштың өзін де құрғатады. Басты жылы сумен жуып, бальзамды түбіне емес, ұзындығына жағыңыз. Шашты сүлгімен үйкемей, сүрткен дұрыс: дымқыл шаш ерекше осал.

Стресс пен ұйқы шаш өсіруге қалай әсер етеді?

Қатты стресс оқиғадан 2–3 ай өткен соң білінетін шаштың уақытша көбірек түсуін тудыруы мүмкін. Әдетте жүктеме азайғанда ол қайтымды.

Ұйқының жетіспеуі мен тұрақты кернеу де шаштың өсу цикліне әсер етеді. Сондықтан толыққанды ұйқыға көңіл бөлу және стресті азайту сусабын сияқты күтімнің бір бөлігі. Күшіңіз көптен бері жетпей жүргенін сезсеңіз, күйзеліп жану туралы мақалаға қараңыз.

Қарапайым қадамдар көмектеседі: күндізгі серуен, жұмыссыз тыныш кеш және кемінде 7 сағат ұйқы. Шашқа әсері бірден көрінбейді — өсу циклі айларға созылады, сондықтан өзгерістерді бір аптадан емес, екі-үш айдан кейін бағалаңыз.

Қашан дәрігер керек?

Шаш кенет, айқын түсіп жатса немесе бас терісінің өзгерістерімен қатар жүрсе, маманға барған жөн.

Шашты ішінен қолдауға теңгерімді тамақтану, ұйқы және сабырлы өмір ырғағы көмектеседі. Кейбіреулер бұл негізге Y-Age Glutathione патчын қосады: компания деректері бойынша, ол босаңсуға және стресті азайтуға көмектеседі, сондай-ақ терінің сыртқы түрін жақсартады. Бұл өзіңізге жалпы қамқорлықтың бөлігі, маманға баруды алмастырмайды.