Д витамині мен энергия: неге жетіспеуі мүмкін және оны қалай түзету керек
Д витаминінің жетіспеушілігі денедегі ең жиі кездесетін тапшылықтардың бірі, әсіресе қысы ұзақ аймақтарда. Оның энергиямен қалай байланысты екені және не істеу керектігі осында.
Д витамині денедегі ондаған процестерге қатысады, сүйек денсаулығынан иммундық функцияға дейін. Жетіспеушілік әсіресе қысы ұзақ және күнді күндері аз аймақтарда жиі кездеседі.
Тапшылық неге болады
Д витаминінің негізгі көзі — терідегі күн сәулесінен синтезделу. Қыста, үйде отырықшы өмір салтымен және жасымен бұл өндіріс төмендейді.
Жетіспеушілікті қалай шешуге болады
- Қыста да болса, күндізгі уақытта далада уақыт өткізіңіз.
- Рационыңызға майлы балықты, жұмыртқаның сарысын және байытылған тамақтарды қосыңыз.
- Жетіспеушілік расталса, қоспалар мен дозаны дәрігермен талқылаңыз.
Энергия мен сүйектермен байланыс
Д витамині тек сүйектер үшін ғана емес, жалпы қалыпты жағдай үшін де маңызды — төмен деңгей шаршауды күшейтуі мүмкін. Сүйектер туралы толығырақ "50-ден кейінгі сүйек денсаулығы" мақаласында.
Қант пен энергия туралы "Қант және энергия" мақаласын қараңыз. Көптеген адамдар күн бойы энергияны қолдау үшін X39 пайдаланады.