Аралық ашығу: артықшылықтары, кемшіліктері және кімге сай келмейді
Аралық ашығу тамақтану саласындағы ең көп талқыланатын тақырыптардың бірі болып қала береді. Зерттеулер шынымен қолдайтын нәрсе және бұл тәсіл жақсы идея болмайтын жағдай осында.
Аралық ашығу әдеттегі мағынадағы диета емес — бұл қашан тамақтанатыныңызды ұйымдастыру тәсілі. Оның негізінде нақты деректер де, кейбір асыра айтылған уәделер де бар.
Зерттеулер нені қолдайды
Тамақтану терезесін шектеу кейбір адамдарға жалпы калория қабылдауын жай сирек тамақтану арқылы азайтуға көмектеседі. Кейбір зерттеулер белгілі бір метаболикалық көрсеткіштерге оң әсерін атап көрсетеді.
Ықтимал қауіптер
- Рұқсат етілген терезеде артық тамақтану, бұл шектеудің пайдасын жоққа шығарады.
- Кейбір адамдарда бейімделу кезеңінде тітіркену және концентрацияның төмендеуі.
- Тамақтану бұзылысы тарихы бар адамдарға сай келмейді.
Кімдер сақ болу керек
Жүкті және емізетін әйелдер, сондай-ақ диабеті немесе созылмалы аурулары бар адамдар бұл тамақтану үлгісін тек дәрігермен талқылауы керек — кенеттен диета өзгерістері дәрі-дәрмекке және жалпы жағдайға әсер етуі мүмкін.
Ақылды жеңіл тамақ үшін "Энергия үшін жеңіл тамақ", қант үшін "Қант және энергия" мақаласын қараңыз.