Қуат беретін жеңіл тағамдар: ас арасында не жеуге болады
Дұрыс таңдалған жеңіл тағам түскі немесе кешкі асқа бір-екі сағат қалғанда қуаттың «түсіп кетуіне» жол бермейді. Тамақ әзірлеуді қажет етпейтін қарапайым нұсқаларды жинадық.
Жеңіл тағам міндетті түрде үстел жәшігіндегі печенье емес. Жақсы жеңіл тағам ақуызды, аздаған майды және талшықты үйлестіреді — сонда қуат ұзағырақ сақталып, біз «Қант және қуат» мақаласында жазған күрт құлдырау болмайды.
Әзірлеуді қажет етпейтін қарапайым жеңіл тағамдар қандай?
- Бір уыс жаңғақпен алма немесе алмұрт.
- Жидек қосылған табиғи йогурт.
- Көкөніспен бірге екі пісірілген жұмыртқа.
- Сәбізбен немесе қиярмен хумус.
- Жеміс қосылған сүзбе.
Жұмыста немесе жолда жеңіл тағамды қалай таңдауға болады?
Жаңғақ, көкөніс немесе йогурт салынған алдын ала дайындалған контейнер «қол астында тәтті сататын автоматтан басқа ештеңе жоқ» деген мәселені шешеді. Келесі күнге жеңіл тағам дайындау үшін кешке 5 минут жеткілікті.
Түскі асқа дейін қуат беретін тойымды таңғы асты қалай құрастыру керегі туралы толығырақ — «Қуат беретін пайдалы таңғы ас» мақаласында. Ас арасында кофеинсіз сергектік үшін кейбіреулер Energy Enhancer, ал таңертең Cellergize Morning пайдаланады.