Қашықтан жұмыстағы тамақтану: энергияны жоғалтпай, жүгіре жүгіре жемеу

Қашықтан жұмыста тамақтанудың басты қаупі — тамақтың жоқтығы емес, оның бақылаусыз қолжетімділігі. Асхана екі қадам жерде, жұмыс күнінің шекарасы бұлдыр, сондықтан толыққанды түскі астың орнына қоңыраулар арасында «жүгіре жүгіре» бес рет жеп алу оңай.

Қашықтан жұмыста режимді неге оңай бұзуға болады

Офисте түскі үзіліс көбіне сырттан белгіленеді — әріптестер, тамаққа бөлінген уақыт. Үйде мұндай сыртқы бағдар жоқ: тапсырманы бітіру мен сағат төртте аштай есіне келу немесе, керісінше, кездесулер арасында стресті байқамай «жеу» мүмкін.

Қашықтан жұмыста тамақтануды қалай құру керек

• Ақуызды таңғы асты тығыз ішіңіз — бұл күннің бірінші жартысына тұрақтырақ энергия береді, толығырақ «Энергия үшін таңғы ас» мақаласында.
• Түскі асты алдын ала, кем дегенде кешкісін жоспарлаңыз — осылайша алғашқы кездескенді ұстау қаупі азаяды.
• Жұмыс үстелінде емес, бөлек түскі ас ішіңіз: кеңістікті физикалық бөлу мидың ауысуына көмектеседі, тамақ ішу кезінде «жұмыс істемеуге» көмектеседі.
• Қолда түсінікті жеңіл тамақты ұстаңыз: жаңғақ, йогурт, жеміс, хумусы бар көкөніс — монитор алдындағы печенье мен чипстің орнына. Толығырақ — «Энергия үшін жеңіл тамақ» мақаласында.
• Күні бойы жеткілікті су ішіңіз: шөлдеуді жиі аштықпен шатастырады, әсіресе орнында отырып, аз қозғалғанда.

Қашықтан жұмыстағы стресті «жеп қоюмен» қалай күресу керек

Үйдегі жұмыс күнінің жалғыздығы мен құрылымның болмауы кейде аштықтан емес, зерігуден немесе кернеуден жеуге итермелейді. Тоңазытқышқа «автоматты түрде» баруға дейін тамақсыз қысқа үзіліс — серуен, су, бірнеше минуттық тыныс алу практикасы — көмектеседі.

Көпшілік жұмыс күніне LifeWave-тің таңғы және кешкі формулалары — Cellergize — алады, олар күні бойы кофесіз энергияны қолдауға көмектеседі. Ал үйдегі ұзақ жұмыс сағаттарында сергектікті қосымша қолдау үшін X39 патчтарын пайдаланады.