Кнейпп әдісі үйде: сергектікке арналған су рәсімдері
Кнейпп әдісінің белгілі тәсілі — Кнейпп жолағы, яғни салқын суда тапырлау, оны Германияда жүз жылдан астам уақыт бері біледі. Оны үйде ваннада немесе леген ішінде қалай қайталауға және аяққа контрастты су құюды қалай жасауға болатынын айтамыз.
Кнейпп жолағы — «ләйлек қадамымен» жүретін салқын суы бар таяз бассейн, бұл Кнейпп әдісінің ең танымал бөлігі. Мұндай жолақтар Германияның көптеген саябақтары мен курорттарында бар, ал әдіс діни қызметкер Себастьян Кнейпптің есімімен байланысты, ол Kneipp компаниясының сөзінше, адамдарға қарапайым су рәсімдерінің күшін қайта ашқан. Жақсы жаңалық: негізін үйде қайталауға болады.
Салқын сумен шынығу үйде: Кнейпп рәсімдерін қалай жасауға болады?
Салқын су құйылған ванна немесе биік леген және бірнеше минут уақыт керек болады. Ең бастысы — денеңіз жылы кезде бастап, қатты тоңып қалмау.
- Суды шамамен балтырдың ортасына дейін құйыңыз; Altmeyers энциклопедиясының сипаттамасы бойынша, оның температурасы 18 °C-тан төмен болуы керек.
- «Ләйлек сияқты» қадам басыңыз: аяқты кезек-кезек судан толық көтеріп, қадам сайын жүріңіз.
- 30 секундтан 3 минутқа дейін жалғастырыңыз — немесе табаныңызда айқын суықты сезгенше.
- Судан шыққан соң тамшыларды сілкіп, аяғыңыз жылығанша орнында жүріңіз.
Аяққа контрастты су құюды қалай дұрыс жасау керек?
Жаңадан бастаушылар үшін жылы және салқын суды кезектестіру бірден суық судан жұмсағырақ — мұны Kneipp да ұсынады. Шүмегі алынған душты пайдалану ыңғайлы: біркелкі ағын табаннан аяқтың сыртқы жағымен тізеге дейін көтеріліп, ішкі жағымен төмен түседі, алдымен жылы, содан кейін қысқа салқын — бірнеше секундтан бір минутқа дейін.
Кнейпп әдісі туралы ғылым не дейді?
2023 жылы Берлиндегі Charité клиникасының зерттеушілері Кнейпп рәсімдері туралы 20 рандомизацияланған зерттеуді жинады; Kneipp Worldwide деректері бойынша, олар ықтимал оң әсерлерді байқады, бірақ зерттеулердің әлсіз тұстарын атап өтті. Сондықтан жолаққа нақты мәселелерге қарсы құрал ретінде емес, сергітетін рәсім ретінде қараған әділірек. Ұқсас тәжірибе туралы «Контрастты душ» мақаласынан оқыңыз.
Кешкі Кнейпп жолағы серуенмен тамаша үйлеседі — оның пайдасы туралы «Жаяу жүрудің пайдасы» мақаласында. Қозғалыстағы жайлылық үшін көпшілік IceWave патчтарын, ал күндіз кофеинсіз біркелкі қуат үшін Energy Enhancer таңдайды; компания деректері бойынша, LifeWave патчтары теріге енбейді.