Теңіз ауруы және көлікте жүрек айну: неге шайқалтады және жолды қалай тыныш өткізу

Теңіз ауруы көз, ішкі құлақ және дене миға қозғалыс туралы әртүрлі белгілер жібергенде пайда болады. Жақсы жаңалық: көп жағдайда оны едәуір жеңілдетуге болады — дұрыс орынмен, көкжиекке қараумен, таза ауамен және жол алдындағы жеңіл тамақпен. Төменде — көлікте, ұшақта және суда не көмектесетіні.

Неге шайқалтады: теңіз ауруы қайдан пайда болады?

Қысқаша: сезім мүшелері оған қарама-қайшы нәрсе хабарлағандықтан, ми шатасады.

Ішкі құлақтағы вестибулярлық аппарат тербелісті және бұрылыстарды сезеді, ал көз осы кезде қозғалмайтын салонды, экранды немесе кітап бетін көреді. Белгілердің осы қайшылығы шайқалудың басты себебі саналады — бұл туралы NHS және CDC жазады. Осыдан типтік белгілер:

• жүрек айну және іштегі жағымсыз бостық сезімі;
• бозару, суық тер;
• бас айналу, есінеу, ұйқышылдық;
• бас ауыруы және жалпы әлсіздік.

Әдетте қозғалыс тоқтағаннан кейін көп ұзамай бәрі басылады. Шаршаған, ұйқысы қанбаған немесе жолға аш не, керісінше, тым тоқ қарынмен шыққан адамдарды қаттырақ шайқалтады. Сондықтан сапар қарсаңында жақсылап ұйықтап алған жөн.

Шайқалуға бейімділік әркімде әртүрлі. Біреулердің такси артқы орындығында-ақ жүрегі айниды, басқалары дауылды да оңай көтереді. Балаларды, мигреньге бейім адамдарды және жүктілік кезіндегі әйелдерді жиірек шайқалтады (CDC). Өзіңізде осындай ерекшелік барын білсеңіз, жүрек айнуы басталғанда емес, жолға алдын ала дайындалыңыз.

Көлікте жүрек айну: жолды жүрек айнусыз қалай өткізуге болады?

Басты ереже — алдағы жолды көру және төмен қарамау.

• Алдыңғы жолаушы орындығына отырыңыз, мүмкіндік болса — рульге өзіңіз отырыңыз.
• Алға, көкжиекке немесе алыстағы қозғалмайтын нысандарға қараңыз.
• Кітап оқымаңыз және телефонды парақтамаңыз: дәл осы «қозғалмайтын сурет» белгілер қайшылығын күшейтеді.
• Терезені сәл ашыңыз немесе желдеткішті қосыңыз — таза ауа көмектеседі, ал өткір иістер кедергі келтіреді.
• Ұзақ жолда аялдап, серуендеп алыңыз.

Ұшақта немесе кемеде шайқалтса не істеу керек?

Тербеліс ең аз сезілетін орынды таңдаңыз.

Ұшақта бұл — қанат үстіндегі орындар, көкжиекті көру үшін терезе жаны жақсырақ. Кемеде — жоғарғы палубаларда емес, кеменің ортасындағы және суға жақынырақ каюта немесе палуба. Палубада таза ауа мен көкжиек сызығына қарау көмектеседі, ал каютада — көзді жұмып, жартылай жатқан қалып. Ұзақ ұшу кезінде өзіңізді жалпы қалай қолдау керегін «Ұзақ ұшулар» мақаласында айттық.

Зейінді экрансыз басқа нәрсеге аудару жақсы көмектеседі: құлаққаптағы музыка немесе аудиокітап, жолсерікпен әңгіме. Көпшілік теңіз саяхатының алғашқы бір-екі күнінде қаттырақ шайқалтатынын, ал кейін ағза тербеліске үйренетінін байқайды.

Шайқалтса, жол алдында не жеу керек?

Ең дұрысы — сапардан бір-екі сағат бұрын жеңіл тамақ және жолда аз-аздан жұтылған су.

• Жолға аш шықпаңыз және тойып жемеңіз.
• Жол алдында майлы, ащы және ауыр тамақтан аулақ болыңыз.
• Сапар қарсаңында және жолда алкогольден бас тартыңыз — ол жағымсыз сезімдерді күшейтеді.
• Өзіңізбен су және қарапайым жеңіл тамақ алыңыз: кептірілген нан, крекер.

Жолдағы дұрыс тамақтану туралы көбірек идея — «Сапардағы тамақтану» мақаласында.

Балалардың жолда шайқалуы: балаға қалай көмектесу керек?

Балаларды ересектерге қарағанда жиірек шайқалтады, сондықтан сапарды алдын ала ойластырған жөн.

• Баланы тек орындық арқалығын емес, алдағы жолды көретіндей етіп отырғызыңыз.
• Планшеттегі мультфильмдердің орнына — «дауыстап» ойнайтын ойындар: әндер, жұмбақтар, «қызыл көлікті тап».
• Сапарды әдеттегі ұйқы уақытына жоспарлаңыз: ұйықтап жатқан баланы азырақ шайқалтады.
• Пакетті, ылғал майлықтарды және ауыстыратын киімді қол астында ұстаңыз — осылай сізге де, балаға да тынышырақ.

Көп бала жас ұлғайған сайын жолды барған сайын жеңіл көтереді. Балаға арналған шайқалуға қарсы кез келген құралды тек педиатрмен бірге таңдаңыз.

Ал шаралар көмектеспесе ше?

Онда жағдайды сапарға дейін маманмен талқылаған жөн.

Дәріханада шайқалуға қарсы құралдар бар, бірақ олардың қарсы көрсетілімдері мен жанама әсерлері болады, көбіне ұйқышылдық (CDC). Таңдау мен мөлшерін дәрігермен немесе фармацевтпен талқылаңыз, әсіресе жүктілік кезінде, балалар үшін және басқа дәрілер қабылдасаңыз. Бұл жағдай туралы жалпы мәліметтер MedlinePlus бетінде жинақталған.

Және есте сақтаңыз: сабырлы көңіл-күй де жұмыс істейді. Шайқалтады деп неғұрлым аз күтсеңіз, жолды өткізу соғұрлым оңай, ал одан кейінгі демалыс күшті тезірек қайтарады. Сапар уақыт белдеулерінің ауысуымен байланысты болса, джетлаг туралы мақаладағы кеңестер пайдалы болады.