Мерекелерден кейінгі қалпына келу: режиміңіз бен жалпы жағдайыңызды қайтару
Бір қатар той мен бұзылған ұйқы кестесінен кейін дене үзіліс сұрайды. Әдеттегі ырғағыңызға тезірек оралуға көмектесетін қарапайым қадамдар осында.
Бұзылған ұйқы кестесімен, ауыр тойлармен және азайған белсенділікпен өткен ұзақ мерекелерден кейін дене әдетте әдеттегі ырғаққа оралу уақыты келгенін анық көрсетеді.
Мерекелерден кейінгі алғашқы күнде не істеу керек
- Ұзағырақ ұйықтағыңыз келсе де, әдеттегі ояну уақытыңызға оралыңыз.
- Жеткілікті су ішіңіз — әсіресе алдыңғы күні көп тұз бен алкоголь болса.
- Тәбетіңіз әдеттегіден сәл төмен болса да, таңғы асты өткізіп жібермеңіз.
Қатаң шектеусіз тамақтану
Мерекелік тойдан кейін бірден кенеттен ораза ұстау немесе қатаң диета нәтижеге қарағанда қайта шамадан тыс тамақтануға жиірек әкеледі. Көп көкөніс пен ақуызбен әдеттегі диетаға біртіндеп оралған дұрыс.
Белсенділікке оралу
Алғашқы күндердегі жеңіл серуен немесе жаттығу үзілістен кейін бірден қарқынды жаттығуға қарағанда тонусыңызды тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.
Сұйықтық қабылдау үшін "Шынымен қанша су керек", ұйқы үшін "Ұйқы және қалпына келу" мақаласын қараңыз. Көптеген адамдар осындай күндерде энергия үшін X39 және Cellergize пайдаланады.