Спортшыларға арналған X39: патчты жаттығу режиміне қалай енгізуге болады

Спортшыларға арналған X39 — спорт әуесқойлары режимге қалпына келудің қосымша құралы ретінде енгізетін LifeWave патчы. Оны таңертең жаттығу күндері де, демалыс күндері де жапсырады, ал бірнеше апта тұрақты қолданғаннан кейін сезімдеріне қарап бағалайды.

Тұрақты жаттығу — жүктеме мен қалпына келу арасындағы үздіксіз тепе-теңдік. Көлем неғұрлым үлкен болса, денеге келесі сабаққа дейін қалпына келуге көмектесетін нәрсенің бәрі — ұйқы, тамақ, су, демалыс күндері — соғұрлым маңызды. Дәл сондықтан X39 әуесқой спортшылар арасында осы жиынтықтағы тағы бір құрал ретінде танымал болды.

Спортшылар неге X39-ды таңдайды?

Жаттығатын адамдар көбіне үш нәрсе туралы айтады: ауыр жаттығулардан кейін тезірек қалпына келеді, ұзақ қашықтықта қуатты ұзағырақ сақтайды және үлкен жүктеме күндері жақсырақ ұйықтайды. Бұл — субъективті тәжірибе, әркімде ол өзінше, бірақ жүгірушілер мен триатлетшілер X39-ды дәл соның үшін таңдайды.

Компания деректері бойынша X39 дене жылуымен және жарықпен жұмыс істеп, GHK-Cu пептидінің табиғи түзілуін қолдауға көмектеседі (LifeWave). Патчтың құрамында дәрілік заттар мен стимуляторлар жоқ.

X39-ды жаттығу режиміне қалай енгізуге болады?

Схема қарапайым және кез келген спорт түріне бірдей: таңертең бір патч, 12 сағатқа дейін.

• Патчты таңертең жапсырыңыз — жаттығу күндері де, демалыс күндері де.
• 12 сағатқа дейін тағып, кейін таңға дейін үзіліс жасаңыз.
• Орнын күн сайын ауыстырып, таза, құрғақ теріге жапсырыңыз.
• Жаттығуға дейін, оның кезінде және одан кейін су ішіңіз.
• Нәтижені бірнеше апта тұрақты қолданғаннан кейін бағалаңыз — ең дұрысы 90 күндік курспен.

Қысқа күнделік жүргізу ыңғайлы: қалай ұйықтадыңыз, жаттығуда өзіңізді қалай сезіндіңіз, шаршау қаншалықты тез басылды. Осылай не өзгеріп жатқанын түсіну оңайырақ.

Қалпына келу үшін патчтан не маңыздырақ?

Ұйқы, тамақ және демалыс күндері — онсыз ешбір патч жұмыс істемейтін негіз. X39 оларды толықтырады, бірақ орнын баспайды.

• Ұйқы: спортшыларға ол қалпына келу үшін әсіресе маңызды (Sleep Foundation).
• Тамақтану: жүктемеден кейін ақуыз бен көмірсулар — толығырақ «Жаттығудан кейін не жеу керек» мақаласында.
• Су: тек жаттығуда емес, күні бойы ішіңіз.

X39-ды әртүрлі спорт түрлеріне қалай енгізуге болады?

Тағу схемасы спорт түріне байланысты емес, тек оның айналасындағы нәрселер өзгереді: жүктеме көлемі, тамақтану және демалыс.

• Жүгіру және велосипед: ұзақ жаттығуларда суды бақылап, жеңіл қалпына келу күндерін ұмытпаңыз.
• Залдағы күш жаттығулары: бір бұлшықет тобының жаттығулары арасында үзіліс сақтап, рационда жеткілікті ақуыз болсын.
• Командалық спорт түрлері: турнирлерде ойындар арасындағы ұйқы мен су маңызды.
• Жорық пен треккинг: патчты маршрутқа шығар алдында таңертең жапсырыңыз.

Жаттығулар көбейсе, жүктемені біртіндеп арттырыңыз — патч бұл ережені жоймайды. Ал маусымаралықта, көлем азайғанда, X39-ды сол схемамен тағуды жалғастырыңыз: жүктеменің шыңымен дәл сәйкес келуден гөрі тұрақтылық маңыздырақ.

Спортшыға X39-бен бірге X49 керек пе?

Жаттығу көлемі үлкен адамдар X49 патчына назар аударғаны жөн — LifeWave оны нәтижелілік, төзімділік және тезірек қалпына келу үшін жасаған. X39 қуат пен жалпы әл-ауқатқа жауап береді, сондықтан патчтарды жиі біріктіреді.

X39 пен X49-ды Performance Bundle жинағында бірге алып, күндер бойынша немесе аптаның жүктемесіне қарай алмастыруға болады. Мұны қалай жасау керектігін «X39 немесе X49: айырмашылығы неде және қалай алмастыру керек» мақаласында айтамыз.

X39-ды сөре алдында және жорықта қалай қолдануға болады?

Жарыс алдындағы соңғы аптада ештеңені өзгертпеңіз: X39-ды сөреде қолданғыңыз келсе, оны ертерек, жаттығу кезеңінде тағуды бастаңыз. Көпкүндік жорықтарға да осы қатысты — оларға дайындық туралы «Белсенді демалыс» мақаласында жаздық.

Патчтың қалай құрылғаны және оны қайда жапсыру керектігі туралы толығырақ — «X39 деген не және оны қалай тағу керек» материалында. Еске саламыз: X39 — дәрі емес, wellness-өнім және жарақат кезінде дәрігердің кеңесін алмастырмайды. Жаттығудан кейінгі ауырсыну басылмаса немесе күшейсе, маманға жүгініңіз.