Жаттығатындарға арналған X39: күн тәртібіне қалай енгізуге болады
Жүгірушілер, велосипедшілер, зал мен командалық спорт әуесқойлары — олардың көбі X39 қолданады. Әуесқой спортшылардың патчты жаттығу аптасына қалай енгізетінін айтамыз.
Тұрақты жаттығу — жүктеме мен қалпына келу арасындағы үздіксіз тепе-теңдік. Көлем неғұрлым үлкен болса, денеге келесі жаттығуға дейін қалпына келуге көмектесетін нәрселердің бәрі — ұйқы, тамақтану, су, демалыс күндері — соғұрлым маңызды. Сондықтан X39 әуесқой спортшылар арасында осы жиынтықтағы тағы бір құрал ретінде танымал болды.
Спортшылар не дейді
Пікірлерінде жаттығатындар көбіне ауыр жаттығулардан кейін тезірек қалпына келетінін, ұзақ қашықтықта қуатты ұзағырақ сақтайтынын және жүктемесі көп күндері жақсы ұйықтайтынын айтады. Бұл субъективті тәжірибе және әркімде әртүрлі, бірақ жүгірушілер мен триатлетшілер X39-ды дәл осы үшін таңдайды.
Күн тәртібіне қалай енгізу керек
- Патчты таңертең жапсырыңыз — жаттығу күндері де, демалыс күндері де.
- 12 сағатқа дейін тағып, таңға дейін үзіліс жасаңыз.
- Жаттығуға дейін, кезінде және кейін су ішіңіз.
- Нәтижені бірнеше апта тұрақты қолданғаннан кейін бағалаңыз — ең дұрысы 90 күндік курспен.
Старт алдында және жорықта
Жарыс алдындағы соңғы аптада ештеңені өзгертпеңіз: X39-ды стартта қолданғыңыз келсе, оны жаттығу кезеңінде, алдын ала тағуды бастаңыз. Көпкүндік жорықтарға да осы қатысты — оларға дайындық туралы «Белсенді демалыс» мақаласында жаздық.
Патчтың қалай құрылғаны және оны қайда жапсыру керегі туралы — «X39 деген не және оны қалай тағу керек» мақаласында. Еске саламыз: X39 — дәрі емес, wellness-өнім және жарақат кезінде дәрігер кеңесін алмастырмайды.
Жаттығу көлеміңіз үлкен болса, X49 патчына да назар аударыңыз — LifeWave оны нәтижелілік, төзімділік және тезірек қалпына келу үшін арнайы жасаған. X39 пен X49 бірге Performance Bundle жиынтығында сатылады — бұл тиімдірек.