Przekąski na energię: co jeść między posiłkami
Dobra przekąska nie pozwala energii „siąść” na parę godzin przed obiadem czy kolacją. Zebraliśmy proste propozycje, które nie wymagają gotowania.
Przekąska to niekoniecznie ciastko z szuflady biurka. Dobra przekąska łączy białko, trochę tłuszczu i błonnik – wtedy energia utrzymuje się dłużej i bez gwałtownego spadku, o którym pisaliśmy w artykule „Cukier i energia”.
Jakie proste przekąski nie wymagają gotowania?
- Jabłko lub gruszka z garścią orzechów.
- Jogurt naturalny z jagodami.
- Dwa jajka na twardo z warzywami.
- Hummus z marchewką lub ogórkiem.
- Twaróg z owocami.
Jak wybrać przekąskę do pracy lub w podróż?
Przygotowany wcześniej pojemnik z orzechami, warzywami lub jogurtem rozwiązuje problem „pod ręką nie ma nic poza automatem ze słodyczami”. Wystarczy 5 minut wieczorem, żeby przygotować przekąskę na następny dzień.
Więcej o tym, jak skomponować sycące śniadanie, które utrzyma energię do obiadu, w artykule „Zdrowe śniadanie na energię”. Między posiłkami, dla energii bez kofeiny, niektórzy sięgają po Energy Enhancer, a rano – po Cellergize Morning.