Recuperação pós-parto: como retomar as forças com suavidade
Os primeiros meses depois do parto são marcados pela privação de sono e uma forte sobrecarga no corpo. Veja o que ajuda a se recuperar gradualmente, sem pressa.
Os primeiros meses depois do parto combinam a recuperação física do corpo com uma reviravolta completa na rotina de sono e na vida. Esperar seu nível de energia habitual nesse período não é realista.
O que acontece no corpo
O corpo se recupera da gravidez e do parto gradualmente — os níveis hormonais, os músculos do assoalho pélvico e a energia geral voltam ao normal não imediatamente, mas ao longo de vários meses.
Como retomar as forças com suavidade
- Durma sempre que puder, não só à noite — o sono fragmentado de um recém-nascido torna isso especialmente importante.
- Não se apresse rumo a uma atividade física intensa — discuta o retorno aos exercícios com um médico.
- Peça e aceite ajuda dos entes queridos — não é sinal de fraqueza, mas uma forma sensata de gerenciar seus recursos.
Quando o cansaço vai além da simples privação de sono
Se um humor baixo persistente, ansiedade ou perda de interesse por coisas aparecerem junto com o cansaço, pode ser depressão pós-parto — uma condição que precisa de ajuda profissional, não apenas descanso.
Para energia das novas mães, veja "Energia para as mamães", e para sono, "Sono e recuperação".