居家急救：基本急救箱與簡單原則

居家急救是指在割傷、燙傷、撞傷或扭傷後的頭幾分鐘，在醫護人員介入之前採取正確的行動。大部分居家意外傷害不需要叫救護車，但需要冷靜、乾淨的雙手，以及事先準備好的急救箱。一點點準備，就能在意外發生時省下寶貴的時間。

以下是 Mayo Clinic、NHS 和 美國紅十字會所說明的基本原則。它們無法取代急救課程，但能幫助你不慌亂。如果有機會，建議參加實體課程：親手練習過的技能，在緊張的情況下比讀過的文字更容易想起來。

居家急救箱該準備什麼？

最重要的是所有需要的東西都放在同一個地方，而且家裡每個人都知道放在哪裡。急救箱要存放在乾燥、涼爽、小孩拿不到的地方；車上和旅行時另外準備一個小型急救包。

• 無菌繃帶、紗布和各種尺寸的 OK 繃。
• 傷口消毒用品和彈性繃帶。
• 剪刀、鑷子、拋棄式手套。
• 體溫計和退燒用品。
• 燙傷用的產品和過敏用的抗組織胺藥物。
• 家人的個人藥物——清楚標示名稱和有效期限。

居家急救該從哪裡開始？

先評估狀況：周圍是否安全、傷者是否清醒、傷勢有多嚴重。如果有疑慮——先叫救護車，再採取行動。

• 先讓自己冷靜下來，也安撫傷者。
• 如果有傷口，先洗手或戴上手套。
• 依照簡單的步驟處理，不做自己沒把握的事。

割傷時該怎麼做？

先按壓止血，再清潔並覆蓋傷口。

• 用乾淨的布或紗布壓住傷口，持續按壓幾分鐘。
• 用乾淨的水沖洗傷口，並用消毒用品處理傷口邊緣。
• 貼上無菌敷料或 OK 繃。

如果 10–15 分鐘後血還是止不住，或傷口很深，就需要就醫。

燙傷時該怎麼做？

立刻用流動的涼水沖受傷部位 10–20 分鐘——這有助於減少組織受損的深度。

• 不要用冰塊、油、牙膏或其他「偏方」。
• 趁還沒腫起來，取下燙傷處附近的戒指和緊身物品，但不要硬撕黏在皮膚上的布料。
• 降溫後，用乾淨、不沾黏的敷料蓋住燙傷處。

如果疼痛劇烈、大面積起水泡，或燙傷在臉部和手部，請就醫。

撞傷或扭傷時該怎麼做？

經典的初步處理方式：休息、冰敷、輕度加壓，以及抬高患肢。

• 第一天隔著布冰敷，每次 15–20 分鐘並中間休息——有助於減輕腫脹和不適。
• 纏彈性繃帶時不要拉太緊，以免影響血液循環。
• 在感覺好轉之前，盡量減少受傷部位的負荷。

如果疼痛劇烈、肢體看起來變形，或無法支撐體重，就需要看醫師。後續的步驟請看〈運動損傷後的恢復〉。

如何降低在家受傷的風險？

預防比急救簡單，而且很多居家意外都發生在匆忙和疲累的時候。充足的照明、止滑地墊、小心使用刀具和處理熱的東西——這些都是基本但有效的做法。對家中長輩來說，〈平衡感與預防跌倒〉裡的練習很有幫助；常運動的人則可以參考〈如何降低膝蓋受傷的風險〉裡的建議。

在撞傷和扭傷後的恢復期間，為了舒適感，很多人會在手邊準備 LifeWave 的 IceWave 貼片。根據公司的說法，它有助於讓活動時感覺更舒適；只能貼在乾淨、乾燥、完好的皮膚上，不能貼在傷口和燙傷處。詳見〈IceWave 貼片：活動時更舒適〉。