給運動族的 X39：如何把貼片融入訓練日常

規律訓練，就是在負荷與恢復之間不斷取得平衡。訓練量越大，所有幫助身體為下一次訓練恢復狀態的事就越重要：睡眠、飲食、水分、休息日。這也是 X39 在業餘運動者之間受歡迎的原因——成為這套工具中的又一項選擇。

運動員怎麼評價 X39？

有運動習慣的人在心得中最常提到：高強度訓練後恢復得更快、長距離時活力維持得更久、訓練量大的日子睡得更好。這些是主觀感受，每個人都不同，但這正是跑者和三鐵選手選擇 X39 的原因。

如何把 X39 融入訓練日常？

• 早上貼上貼片——訓練日和休息日都一樣。
• 最多貼 12 小時，然後休息到隔天早上。
• 訓練前、中、後都要喝水。
• 規律使用幾週後再評估效果——最好以 90 天療程組的方式進行。

比賽前和健行時如何使用 X39？

比賽前最後一週不要做任何改變：如果想在比賽當天使用 X39，請提早在訓練期就開始貼。多日健行也是同樣道理——如何準備，我們寫在〈活力假期〉中。

關於貼片的運作原理和貼的位置，請看〈X39 是什麼、怎麼貼〉。提醒：X39 是保健產品，不是藥品，受傷時無法取代醫療建議。

如果你的訓練量很大，也可以看看 X49 貼片——LifeWave 專為運動表現、耐力和更快恢復而設計。X39 和 X49 合售的 Performance Bundle 更划算。