マグネシウムと筋肉のケア:サプリメントは必要?

マグネシウムは筋肉や神経の働きに関わっているため、運動後のリラックスや睡眠の質とよく結びつけて語られます。先進国でもマグネシウム不足は珍しくなく、加工食品の多い現代の食事では十分にとれていないことがよくあります。

マグネシウムはどんな食品からとる?

• ナッツや種子類 — アーモンド、カシューナッツ、かぼちゃの種。
• 全粒穀物や豆類。
• 葉物野菜 — ほうれん草、スイスチャード。
• ダークチョコレート(カカオ70%以上)やバナナ。

筋肉のケアにマグネシウムのサプリメントは必要?

上に挙げた食品を含むバランスのよい食事をとっていれば、サプリメントが必ずしも必要とは限りません。サプリメントを検討する意味が出てくるのは、足がつる、不安感が強い、よく眠れないなど不足のサインがはっきりしているときで、その場合もまず医師に相談しましょう。症状を「ごまかす」のではなく、原因を一緒に探ってもらえます。

夜は、食事からのマグネシウムに加えて、L-テアニン、タウリン、マグネシウムを含むCellergize Eveningドリンクを取り入れている方も多くいます。メラトニンや睡眠薬を使わずにリラックスしたいときに。夜の習慣にはSilent Nightsパッチもよく合います。