เหนื่อยล้าตลอดเวลา: สาเหตุและสิ่งที่ควรตรวจเป็นอันดับแรก

ความเหนื่อยล้าเป็นหนึ่งในอาการที่คนมาพบแพทย์บ่อยที่สุด ในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุอยู่ที่ไลฟ์สไตล์: นอนไม่พอ ความเครียด อาหาร การเคลื่อนไหวน้อยเกินไป แต่บางครั้งเกิดจากภาวะที่ต้องได้รับการวินิจฉัยและดูแลร่วมกับผู้เชี่ยวชาญ

นิสัยแบบไหนทำให้เหนื่อยล้าตลอดเวลา?

• การนอน คุณนอน 7–9 ชั่วโมงและตื่นอย่างสดชื่นไหม? ถ้าไม่ ให้เริ่มจาก กิจวัตรการนอน
• อาหาร การงดอาหารเช้าและของว่างหวาน ๆ ทำให้พลังงานพุ่งขึ้นแล้วดิ่งลง อ่านเพิ่มใน "อาหารเช้าเพื่อพลังงาน"
• น้ำ แม้ขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็รู้สึกอ่อนเพลียและปวดหัว (ควรดื่มเท่าไร)
• การเคลื่อนไหว ฟังดูย้อนแย้ง แต่กิจกรรมเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอช่วยลดความเหนื่อยล้า เริ่มจาก การเดินทุกวัน
• ความเครียด ความตึงเครียดต่อเนื่องสูบพลังได้มากพอ ๆ กับงานที่ใช้แรง (เทคนิคการหายใจ)
• คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ทั้งสองอย่างรบกวนโครงสร้างการนอน แม้คุณจะหลับได้โดยไม่มีปัญหา

เมื่อไรควรพบแพทย์เรื่องความเหนื่อยล้า?

หากปรับเรื่องการนอนและกิจวัตรแล้วแต่ยังเหนื่อยล้านานกว่า 2–4 สัปดาห์ ควรพบแพทย์ทั่วไป สาเหตุทางการแพทย์ที่พบบ่อย ได้แก่ การขาดธาตุเหล็ก (โลหิตจาง) ปัญหาไทรอยด์ การขาดวิตามิน เบาหวาน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และภาวะซึมเศร้า ส่วนใหญ่ตรวจพบได้ด้วยการตรวจง่าย ๆ

จะเริ่มเรียกพลังงานกลับมาจากตรงไหน?

อย่าพยายามเปลี่ยนทุกอย่างพร้อมกัน เลือกทำหนึ่งอย่างต่อสัปดาห์: เข้านอนเร็วขึ้น 30 นาที กินโปรตีนมื้อเช้า เดิน 20 นาที ภายในหนึ่งเดือน สี่ก้าวเล็ก ๆ จะสร้างความแตกต่างที่รู้สึกได้

เมื่อตัดสาเหตุร้ายแรงออกแล้วและกิจวัตรเข้าที่ คุณยังดูแลตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์ LifeWave ได้: แผ่นแปะ Energy Enhancer เพื่อพลังงานตามธรรมชาติโดยไม่ใช้คาเฟอีน Cellergize Morning — เครื่องดื่มยามเช้าที่มีวิตามินและแร่ธาตุ และ X39 — แผ่นแปะเรือธงเพื่อพลังงานและการฟื้นตัว แต่ให้เริ่มจากการนอน อาหาร และการเคลื่อนไหวเสมอ