การกินอาหารระหว่างเดินทาง: ไม่ให้กิจวัตรพังในวันหยุดพักผ่อนและการเดินทางเพื่อธุรกิจ
สนามบิน ของว่างระหว่างเดินทางแบบเร่งรีบ และอาหารที่ไม่คุ้นเคย — การเดินทางมักทำให้การกินอาหารตามปกติเสียไปเสมอ เรามาบอกวิธีกินอาหารระหว่างเดินทางเพื่อให้กลับถึงบ้านโดยไม่รู้สึกท้องอืดหรืออ่อนเพลีย
ในการเดินทาง กิจวัตรการกินแทบจะเปลี่ยนไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้: เขตเวลาที่ต่างกัน อาหารที่ไม่คุ้นเคย สิ่งล่อใจให้ลองทุกอย่างพร้อมกัน หรือในทางกลับกัน ของว่างฟาสต์ฟู้ดระหว่างเที่ยวบิน การรักษานิสัยแบบที่บ้านไว้ทั้งหมดคงเป็นไปไม่ได้ แต่กฎง่ายๆ ไม่กี่ข้อช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกท้องอืด พลังงานผันผวน และระบบย่อยอาหารผิดปกติระหว่างการเดินทางได้
จะพกอะไรติดตัวระหว่างเดินทาง
- ถั่วและผลไม้อบแห้งไม่เติมน้ำตาล — แหล่งพลังงานและไขมันดีที่พกพาสะดวก
- ขนมปังกรอบหรือแท่งธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่มีน้ำตาลมาก
- ผลไม้ที่ทนต่อการเดินทางได้ดี: แอปเปิล กล้วย ส้มแมนดาริน
- ขวดน้ำที่สามารถเติมได้หลังผ่านจุดตรวจในสนามบิน
ของว่างเช่นนี้ช่วยให้ไม่ต้องซื้ออาหารชิ้นแรกที่เจอในร้านค้าใกล้ประตูขึ้นเครื่อง และช่วยให้ประทังจนถึงมื้ออาหารปกติได้โดยไม่หิวจัด
จะกินอาหารอย่างไรระหว่างเที่ยวบินหรือการเดินทางที่ยาวนาน
ในยานพาหนะ ง่ายมากที่จะกินมากเกินไปเพราะความเบื่อ หรือในทางกลับกัน ลืมกินอาหารตรงเวลา ให้ยึดตามเวลาการกินอาหารปกติของจุดหมายปลายทาง ไม่ใช่เขตเวลาที่ออกเดินทาง วิธีนี้ยังช่วยให้ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนเขตเวลาได้เร็วขึ้น อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความ "เจ็ตแล็ก: วิธีปรับตัวให้เร็วขึ้น" อย่าลืมเรื่องน้ำ: อากาศแห้งในเครื่องบินและความเครียดจากการบินเพิ่มภาวะขาดน้ำ ซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและปวดหัว
การกินอาหารในวันหยุด: จะลองสิ่งใหม่โดยไม่กระทบสุขภาพได้อย่างไร
อาหารใหม่เป็นส่วนหนึ่งของความสนุกในการเดินทาง และไม่ควรปฏิเสธมัน แต่การเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างฉับพลันบางครั้งอาจทำให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติได้ โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อน — อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับตัวในบทความ "การปรับตัวเข้ากับสภาพอากาศร้อน" ความสมดุลที่สมเหตุสมผลคือการลองสิ่งใหม่แบบค่อยเป็นค่อยไป ใส่ใจคุณภาพของน้ำ และไม่ลืมเรื่องไฟเบอร์จากผักและผลไม้ แม้ว่าอาหารหลักจะไม่คุ้นเคยก็ตาม
ระหว่างเดินทาง หลายคนพกระบบ X2Oเพื่อน้ำดื่มคุณภาพระหว่างเดินทางและที่บ้าน ส่วนการรักษาพลังงานและความสดชื่นหลังการบินไกลหรือวันที่วุ่นวาย เครื่องดื่ม Cellergize ที่มีอิเล็กโทรไลต์และกรดอะมิโนสำหรับตอนเช้าและตอนเย็นก็เหมาะสม