Intestino y bienestar: cómo influye la alimentación en la energía y el ánimo
Cada vez se habla más de la relación entre el intestino y el bienestar general. Veamos qué está demostrado y qué cambios sencillos en la alimentación merece la pena probar.
En el intestino viven billones de bacterias que participan en la digestión y en el funcionamiento de las defensas y que, según indican los estudios, pueden estar relacionadas con el bienestar general y el nivel de energía. Esto no significa que un alimento "arregle" el ánimo, pero la alimentación sí influye en el confort digestivo y en la estabilidad de la energía durante el día.
¿Qué favorece la microbiota intestinal?
- La fibra: verduras, frutas, legumbres, productos integrales.
- Los alimentos fermentados: yogur, kéfir, chucrut.
- La variedad en la dieta: cuantos más alimentos vegetales distintos, más diversa es la microbiota.
- Suficiente agua; más información en "¿Cuánta agua hay que beber al día realmente?".
¿Qué perjudica la digestión y la energía?
El exceso de ultraprocesados y azúcar, comer a deshoras y el estrés crónico pueden afectar tanto a la digestión como al tono general. Más información sobre el efecto del azúcar en "Azúcar y energía: cómo evitar los bajones".
Un buen comienzo del día para la digestión y la energía es un desayuno equilibrado con fibra y proteína, además de la bebida Cellergize Morning con vitaminas y aminoácidos. Para el tono general durante el día, muchas personas usan X39.