Menopausa: como manter a energia e o bem-estar
A menopausa é uma fase natural da vida, mas costuma trazer mudanças difíceis no sono, na energia e no humor. Veja o que ajuda a passar por esse período com mais conforto.
A menopausa é uma fase natural na vida de toda mulher, ligada a mudanças hormonais. Muitas vezes ela vem acompanhada de ondas de calor, problemas de sono, oscilações de humor e queda de energia. Não é um "defeito", mas uma reorganização do corpo, que acontece de forma diferente para cada uma.
O que ajuda a manter o bem-estar?
- Rotina de sono regular e quarto fresco: as ondas de calor costumam atrapalhar justamente à noite.
- Atividade física moderada: até uma simples caminhada ajuda o humor e a energia.
- Alimentação com cálcio e proteína suficientes: é um período em que a saúde dos ossos fica especialmente importante (veja "Saúde dos ossos depois dos 50").
- Menos estresse: as técnicas de respiração de "Estresse e respiração" ajudam muitas mulheres a lidar melhor com as ondas de calor.
Quando procurar um médico?
Se os sintomas da menopausa reduzem muito a qualidade de vida (insônia constante, ondas de calor intensas, oscilações bruscas de humor), vale conversar com o ginecologista. Existem diferentes formas de apoio nesse período, e o médico vai ajudar a escolher a mais adequada para você.
Nesse período, muitas mulheres usam o patch Y-Age Aeon para relaxar e o Silent Nights para um sono mais tranquilo e, para cuidar da pele, que também muda nessa fase, o kit Alavida Regenerating Trio.