头发健康:哪些因素影响它,何时该看医生

毛囊是身体新陈代谢最活跃的部位之一,因此它是最先对营养缺乏、慢性压力或激素失调作出反应的部位之一。头发的外在状态往往比人们想象的更精确地反映了身体内部的过程。

最常影响头发的因素

• 铁、锌、维生素D和蛋白质的缺乏——头发变细和易断的常见原因。
• 慢性压力——可能暂时让部分毛囊进入休止期。
• 过度护理——频繁染发、高温造型、扎得过紧的发型。
• 激素变化——怀孕、分娩、绝经、甲状腺问题。

头发的营养

基础是充足的蛋白质摄入(头发几乎完全由角蛋白构成)、来自肉类、豆类和绿叶蔬菜的铁,以及支持头皮健康的欧米伽3脂肪酸。严格的限制性节食几乎总是很快就会影响头发的质量。

有帮助的简单护理方式

不含硫酸盐的温和洗发水、减少高温造型、定期修剪分叉的发梢,以及夏季防晒——这些简单的步骤能降低对各种发质的机械性损伤。

均衡饮食结合细胞层面的抗氧化支持,有助于从内部滋养头发——例如,有些人会将Y-Age Glutathione疗程作为自我护理的一部分,与直接影响头发生长周期的充足睡眠一起使用。