Menopausia: cómo cuidar la energía y el bienestar
La menopausia es una etapa natural de la vida, pero a menudo trae cambios nada fáciles en el sueño, la energía y el estado de ánimo. Veamos qué ayuda a vivir este periodo con más comodidad.
La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, ligada a cambios hormonales. A menudo viene acompañada de sofocos, problemas de sueño, altibajos de ánimo y menos energía. No es una "avería", sino un reajuste del cuerpo que cada mujer vive de forma distinta.
¿Qué ayuda a cuidar el bienestar?
- Un horario de sueño regular y un dormitorio fresco: los sofocos suelen molestar precisamente por la noche.
- Actividad física moderada: incluso caminar ayuda al ánimo y a la energía.
- Una alimentación con suficiente calcio y proteína: es un momento en el que la salud de los huesos es especialmente importante (vea "Salud ósea después de los 50").
- Reducir el estrés: las técnicas de respiración de "Ejercicios de respiración para el estrés" ayudan a muchas mujeres a llevar mejor los sofocos.
¿Cuándo acudir al médico?
Si los síntomas de la menopausia reducen mucho la calidad de vida (insomnio constante, sofocos intensos, cambios bruscos de ánimo), conviene hablarlo con el ginecólogo. Existen distintos enfoques de apoyo para esta etapa, y el médico le ayudará a elegir el más adecuado para usted.
En esta etapa, muchas mujeres usan el parche Y-Age Aeon para relajarse y Silent Nights para un descanso más tranquilo, y para cuidar la piel, que también cambia en este periodo, el set Alavida Regenerating Trio.